大会1週間前の先週末。
前週に続き10㎞ビルドアップ！
設定ペースも同じで
3㎞＠435→3㎞＠430→3㎞＠425→1㎞フリー
レースペースから-5秒ずつ上げていく。
0℃というこの時期では信じがたい高温の中、
ヨーイドン！
大変よくできました！
最初が予定よりも速く、このまま一段上げるか！？
とはならず、
冷静に設定ペースをこなす練習ができたｗ
ラストが先週よりも5秒上がってご満悦♪
道路もドライだったので走りやすかった。
良い感じの心拍数。
これにて、いわきに向けて12月に立てた練習メニューは全て消化した。
練習環境（氷点下、路面凍結、降雪など）
仕事環境（忘年会、新年会、受注などで多忙）
己の体質（1月から4月は無条件で太る）
弱み（ハーフマラソンより長い距離が苦手）
強み（フルの目標に対してスピードはある）
トータルで考えて落とし込んだメニュー。
そして大事にしたのはやり切ること。
（たとえ雪でもペースを気にしなければ3時間走れる）
スッキリした気持ちで日曜日を待つことにしよう。
今週は美味しい『煮込み』ハンバーグで回復