ジョギングの距離とペース & 今日のトレーニング

ジョギングを本格的に始めたいが、どのくらいの距離をどのくらいのペースで走ればいいかが分からない

やるからには健康のためだけでなくタイムの向上も狙いたいので、本を買ってみました。

この本によれば、トレーニングの第一段階は「有酸素運動を高めること」であり、著者によれば「有酸素ランニングのペースとしては、走り始めから終わりまで一定のスピードで走り、走り終えたとき、心地よく疲れてはいるが、走ろうと思えばもう少し長く走れる、あるいはもう少し早く走れたと感じるペースが最適」だそうです

ただ著者によれば長い距離を走るのも重要であり、上記のペースは心拍数120(回/分)以下で行うＬＳＤより強度が高いらしく、体があまり動かないと感じる今現在の僕には早いのではないかと思ってしまいます。

市民ランナーさん達はジョギングする時の距離やペースを、何を参考に決めているのだろう

気になるところではあるけれど、僕はとりあえず「体が少し重い、あまり動かない」という感覚がなくなるまでは好きな距離を好きなペースで走ることにしようと思います。

余談になりますが、サッカー界のリオネル・メッシ選手の息子が生後３日目でアルゼンチンのクラブチームとプロ契約を交わしたということを昨日知りました。

子供はやっぱり天才プレイヤーの遺伝子を継いでいるのか？

子供が違う夢を持ったとき、メッシ選手は子供の意思を尊重するのか？

なんにしろ、生後３日でプロ契約とはすごいことですね

・今日のトレーニング

『カラダをリセット＋体幹力upのコアトレーニング』のstep１～４

ジョギングは休み