”生涯裸眼”のために & 今日はフットサル

一昨日は年に一度の健康診断に行ってきました。

健康診断で僕が一番気にする項目は・・・

体重

ではなく、”視力”です。

今年の結果は・・・

両目１．２でした（Ｃ の方向、当てずっぽうでは答えません）

昨年は両目１．５以上だったので、少し悪くなってきているかも

僕にはどうしてもメガネ・コンタクトの使用が煩わしく思えるので、人生における目標の一つに”生涯裸眼”を掲げているのですが、そのためにしていることを紹介します。

その前に簡単にモノの見え方について紹介します。

モノを見るときには”遠近の調節”が重要ですが、遠近の調節をするのが上図の”水晶体”です。

水晶体が近くのモノを見るときには厚くなり、遠くのモノを見るときには薄くなることにより網膜に上手にピントを合わせることで、私たちは鮮明な映像を得ることができます。

で、その水晶体の厚みを調節しているのが”毛様体筋：水晶体を支える筋肉”であり、”毛様体筋”が緊張したり弛緩することで水晶体の厚さを調節してピントを合わせます。

近視・遠視などの目の異常、つまり視力の低下はこの”毛様体筋”や”動眼筋：眼球を動かす筋肉”などが硬化した状態になり、水晶体を上手く調節できなくなり起こるケースが多いそうです。

以下、していることです。

①目の筋トレ

「２つの点が３つに見えたら、その状態で絵を見てください。模様が浮かんできます！」というやつです。

”毛様体筋”や”動眼筋”を使うことで筋肉がほぐれ、視力回復や視力維持に効果があり、更に普段使わない目の筋肉を使うため脳も活性化するそうです。

１日３～５分程やるのですが、「模様が見えてきたらしばらく眺めて終わり」ではなくて、本を近づけたり遠ざけたりぐるぐる回して（顔は動かさずに眼球だけ動かしながら）、筋肉に色々な動きをさせるようなイメージを持ってやってます。

最近サボリがちだったので、この記事を機に日課にしたいと思います

②たまに目薬をさす ⇒ 「サンテＦＸ　Ｖプラス」使用中

正直、目薬の功罪についてはわかりませんので、今度時間を取って詳しく調べようかなと思っています。

③パソコン・ゲームをやっている時、途中で小休止を入れる。

お手洗いに行ったり、少し外に出て遠くを眺めたりしています。

④パソコンに保護シートを貼る。

ＰＣ購入時に、一緒に「ブルーライトをカットできる保護シート」を買って貼りました。

ひと手間でできる、効果の高いことだと思っています。

同じコンセプトのグッズで、最近はＪＩＮＳのＰＣ用メガネというものが気になっています。

以上していることでしたが、個人的に今一番大事だと考えているのは”パソコンの起動時間を減らすこと”です

ジョギングのモチベーションアップのためにもブログは続けていきたいですが、大学生になってから増えてしまった ”ネットサーフィンや動画試聴の時間” を ”自分の目標に向けての勉強や読書、体作りの時間” にシフトしていくことが、目のためにも自分のためにも良いと強く感じています

取り留めのない記事になってしまいましたが、記事を書きながら「これからは自分の健康や目標に対してより意識を高めて過ごしていきたい」と思いました。

・今日はフットサル

かなり久しぶりのフットサル

体が動くかわからないけれど、楽しんでこよう

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