03.11

昨日休みのため食い過ぎました。。。

体重▶︎▷55.7

便通▶︎▷あり

運動▶︎▷朝にステッパー20分、風呂前に筋トレ、寝るまえにストレッチ

見た目

食事

朝▶︎▷白湯、りんご

昼▶︎▷柴漬け、タケノコ甘煮、砂肝唐揚げ、げそ、にぼし、筋子のおにぎり

夜▶︎▷白菜スープ、ごはん、納豆、ぶり、たくわん、玉ねぎサラダ、かも肉

間食▶︎▷アメ2個、コーヒー

ぶりうまし♡かも肉もうまし♡

朝断食をりんごに変更！

伊達友美先生の

この本を参考に本日からリセット食。