調子は上々！

どうも、レタスです。
閲覧ありがとうございます！

突然ですが晒します！




ここにきて体重が59キロ台で大分安定してきました。
今年の５月辺りから見ると５㎏以上減量となります。


今回は今現在行っている取り組みを書いてみます。
現在のトレーニング内容は以前書いたものとほぼ変わらず、タバタ式とローラー、実走です。


その他、気にしているのは食事内容です。
食事のバランス、栄養などをなるべく考えて食べるものを選びます。

①たんぱく質は肉ならささみなどの脂質の少ない物を。他には大豆製品を食べる。
②炭水化物は食べ過ぎないように。量をしっかり確認しつつ、少なすぎることがないように。
③食事の時、まず先に食物繊維を必ずとる。

最近は、②の炭水化物のコントロールを意識しています。
炭水化物は肉体のエネルギー源。
これが枯渇すると空腹を感じます。なので炭水化物は減らしすぎない。

さらにこの炭水化物は有酸素運動中の脂肪燃焼に必要不可欠です。
運動するときには事前に炭水化物の補給をします。

また、炭水化物の前に食物繊維を摂ることで血糖値の急上昇を抑え、さらに消化を緩やかにして腹持ちを長くさせます。
これによって間食の誘惑を断ち切れます。

この食事に運動を加えれば、少しずつ減量が続いていけると考えております！


更なる結果が楽しみです！(^^)

フラぺでＧＯ！

どうも、レタスです。
閲覧ありがとうございます！


最近は体重が新記録更新して以降、体重は60キロ付近をうろちょろしております。
根を詰めすぎずそうだったので、少し緩めていました。
もちろん体重は増やしませんが。

走りの調子が良くなると、元に戻したくないって思うようになってきますね(^^)
このまま一歩ずつ、レベルアップを目指します！


実は先日愛機リアクトをじてんしゃの杜さんに預けてきました。
リアクトの身に何が起こるのか・・・！？
こうご期待です＼(^^)／

そんなわけで本日は初代愛機ボッテキアちゃんと共に練習へ！



・・・・・・。


すいません、寝坊しました！
慌ててボッテキアを車に載せて森林公園へ。
慌てててペダルを交換出来ず、ランシューとフラットペダルで走ることに。

なんだろ・・・下死点で踏み返しがきてふくらはぎが吊りそうな予感が(笑)
ペダリングの矯正をしながら走ります。


どこを走ろうか？と言うことになって、最終的にはB.C.宇都宮の朝練に混ぜてもらって小来川コースを走ることに。

序盤はふくらはぎが気になって大分ハラハラ。
そして何よりペダルから足が離れるというのが頭にあって落ち着かない・・・。

慣れてきた中盤はもう登り。
速度を上げようにもかなりいっぱいいっぱい。
でも周りの皆さん元気だわー(笑)
登りでぐんぐん加速していきましたね。
あれを見せられるとクライマーにはほんと敵わないなーと思います。

でも、自分の中の変化としてはボッテキアでも登りがちゃんと登れるようになれていました。
機材のせいにするのではなく、ダメだったのは己の身体か。
若干ホイールに足を引っ張られる感じはしましたが、それでもちゃんと走れてる。
嬉しい限りでした。


正月のツインリンクでの100キロマラソンは今の自分の実力を知ると共に、自分の限界をまた一段越えるためにしっかり走ってこようと思います。

果たして、リアクトちゃんは改良が間に合うのか！？
それを今は祈るばかりです！(笑)

ぃよっしゃーーー！！！

どうも、レタスです。
閲覧ありがとうございます！



やったどーーー！！



ついに・・・ついに・・・！！



体重が新記録更新だー！！！

とうとう59キロ台に入りました！
停滞期を乗り越えたのか、また減量が始まりました。

頑張ってきてよかった・・・。
しかし、まだこれから！
目標は標準体重あたりまで減らす！
そして出力も上げる！

リバウンドせずにこのまま減らしつつ、練習にもガンガン参加してレベルアップを図っていきたいと思います！