ひとりで操体１・２・３！

ひとりで操体中です！

見苦しいと感じた方は申し訳ありませんが目を閉じていただいて結構です

何をしているかって？？？

ベッドの面の抵抗を利用して身体能力の大幅アップを企んでいるんです

ヒマな皆さん（オレ？）も忙しい皆さんもぜひ試してからだの変化を楽しんでみてくださいね！

「動きの楽な側を楽な方向に楽なようにフワッとゆっくり動かして楽（心地いいい）を味わう！」

ここからやり方です。↓

１　まず、からだの状態を確認します。（ふわっと動いて、頑張らないでくださいね。無理厳禁！）

　　例えば・・・

　　（１）立った状態でからだや首を前後屈・左右に倒してみる・左右にひねってみる（無理しないでね！）
　　（２）立ったまま横方向から万歳してみる！

　　（３）写真のようにひざを立てた状態で左右に倒してみる⇒やりやすい方向、やり辛い方向確認！
　　　　どこまで倒れるかも無理のない範囲で確認したくださいね。
　　（４）両腕を万歳してみる⇒あげやすい腕、どこまであがるか？

　　　　という感じでツッパリ感・痛みの有無を確認してみてください！

２　写真のように膝を立てて寝て手のひらをフワッと辛くない程度にベッドの面に押し付けます。

　ベッドの抵抗を利用しながら

　（１）黄色の線１のように両手の手のひらをバイバイ（ワイパーのように）するようにそれぞれ反対方向に

　　　ゆっくりと動かそうとしてしてみる。（実際は動かなくてもＯＫ）

　　　立てたひざを緩めると手を動かそうとした方向の反対に倒れてきます。
　　　どちらか良い方向・良い場所があったらそのままいい感じを味わう！

　　　もう十分と感じたら好きなように脱力！深呼吸をして余韻を楽しむ！

　（２）赤色の２の線のように両手のひらを左右反対方向にゆっくりとあたま側、あし側に上げ下げしてみ

　　　る。（皮膚の遊びをとってからさらに５ｍｍ動かす感じで）

　　　膝をゆるめると手を引いた側に倒れてきます。
　　　どちらか良い方向・良い場所があったらそのままいい感じを味わう！

　　　十分と感じたら好きなように脱力！　深呼吸をして余韻を楽しむ！　

　（３）緑色の３の線のように両手のひらをスキーのエッジングのように左右それぞれ親指側、小指側を

　　　ゆっくりとベッドに押し付けてみる。

　　　ひざを緩めると親指を押した手の反対側に倒れてきます。

　　　どちらか良い方向・良い場所があったらそのままいい感じを味わう！

　　　十分と感じたら好きなように脱力！　深呼吸をして余韻を楽しむ！

３　さてさて言葉にするとメンドクサイ感じですが実際はいたって簡単ですo(^-^)o。

　　あと膝だけではなく首も楽にしてみてくださいね！

　　そして最初に確かめた動きを再度確かめてみてください

　　からだはどう変化しましたか？

　　上手にいい感じを味わうとこれだけで可動域・痛みの改善がみられますよ！

そして、本当は小出しにしたいところなんですが・・・

イメージとからだの動きについて！

以前、仙台操体医学院で一緒に学んだ女王様（仮名）がフランクリンメソッドなるものの資格取得に向けた講義の練習を医学院において酔っぱらいのおぢさんたちを相手に行ったことがあります。

そこで酔ったおぢさん・酔ってないおじさん混在で輪になっておててをつないでイメージとからだの動きについて女王様（仮名）が講義してくれました。

イメージ（女王様（仮名）はイメジェリーとおっしゃっていました）を使うことでからだは効率的に動かすことができる！といった内容です。