炎天下のなか航空公園でラグビーの練習が行われました。
参加者ザク・きゅん・リュウ・なべちん
ストレッチ、軽いパスワークの後、
二分間走×３セット・・・試合でプレーが切れるまで継続する時間を二分間とみて、二分間全速力で動き回るスタミナを養います。
七分間走・・・マーカーをトップスピードで往復しながら腕立て・腹筋・スクワットとこなし七分間そのサイクルを繰り返します。
一周走・・・グラウンド外周を一周！ 二分間、七分間と追い込んだ後なのでかなりハードでした。
となりのサッカーも二分間走をやっていましたが、これほど走っているグループは他にないのではないかというほどです。
川の字・・・接点での球の確保と、相手の剥がし。オフェンス二人はしっかり組み合ってボールをキープすること。そしてボールの上にしっかり体を入れるようスクラムハーフのきゅんより指示されました。
そして一対一タックル。
川の字からの２対1。みんなすぐに寝てラックにしたがるが、フォロワーの寄りが遅いのだから、立って耐え、ボールをつなぐとかドライブで押すべきだとなべちんから指摘がありました。それを意識して練習を修正しました。
体幹×3セット
パス錬。ボールキャッチ。ランの練習。暑いのでこまめに水を入れながら練習しています。
ほか練習試合の打ち合わせ、秋季スケジュールを確認して解散となりました。練習試合に向けて上げていきたいところです。
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