ダイエットだけみたら
簡単ですよ
だって
カロリーの差を作れば良い
ただそれだけ
でも
出来ない人がいるのが現状
そりゃ、食べたいよね
ポテトチップス
中毒性があるからね
実際
自分がやって来たこと
書いてみる
バカな始まり
野菜中心の食事
その時、筋トレはしてたよ
炭水化物は、抜かなかった
炭水化物、お米とかパン
基本抜いていたのは
脂質とデザート
ジュース類は100㌘当たり40キロカロリー以下
とは、言え
野菜ジュースとかは飲んでいた
カロリーオーバーにならない程度
飲まなかったのは、コーラとかです
たまに飲みますが
3ヵ月に１回位
我慢は、あまりしなかった
それと、鳥のむね肉
この辺が一番多かった
始めは、物凄く辛く
カロリーオーバーしないように
満足いくような、食事
腹一杯くっていた
しばらくして、段々減らしていき
今では、乗り越えられる？
自分なりに、コロナ禍であったため
あまり外出はしなく
自炊だったので
その中で、辛かった物は
目の前で、脂身の物を食べているのを見た時
チャーシュー麺なんて食いたいのに
こういう時が辛かった
今では、食べてるよ
体重は、増えるが
現状維持してるので
贅沢言わない飯を食べてます
それと、たんぱく質は
基本多めに取ります
プロテインは、飲まないです
こんな感じの食事かな？
健康診断も来ますので
脂質は、少し控えめに食事します
最後に
一番良い食事は
白菜と、鳥むね肉だったかな？
その他、色々付け足しましたが
参考までに