オーバーワークじゃ無いが
結構体にきてる
一番、腕に効いている
この前のトレーニングは
トレーニングルームで
ベンチプレス見たいの？
ウエイト30㎏まで
ネガティブで
15 10 5以上
プルアップ
チンアップ
ダンベルカール 10㎏を
10 10 5以上
ラストに
アブローラー
大体30分位のトレーニング
流石に、効いた
本当ならば
もっとウエイトを上げたいが
ダンベルしか無いので
やっぱり自重になるよね
やり方次第で、負荷を変えなきゃ
結構キツイですからね
今日は、お休みしました
明日は、様子みて
軽く、トレーニングしよう