梯子;はしご

今日は夜の梯子(🍺🍷🍶)に備え、

K池袋→K武蔵浦和で昼も梯子(運動)。

lovely!!石垣IRの事前お仕置き(lesson)をたっぷり受け٩( ᐛ )و

地元での酒場放浪へGo！

シャリキンでジョッキ半分近く埋まるシャリキンホッピーがかなり効いてスタート上々@寿や

2件目、行ってみたかった妥協なきモンゴル🇲🇳料理を堪能

馬乳酒:意外と爽やか

骨付羊塩茹で(チャンハンマサ)

手袋をはめてがぶりつき

正に、ゲルin気分

タレがいわゆるジンギスカンのタレからあまみをとった感じで最高ー！

店内暗くなったと思ったら、いきなり馬頭琴の演奏始まって、オヤジ2人で行ったのにデート気分❤️(キモ)

雰囲気もその他料理もジャパナイズされてないし、この歳で久々新鮮な感動

完全お勧めです

https://www.google.co.jp/amp/s/s.tabelog.com/tokyo/A1323/A132301/13005632/top_amp/

3件目、こちらも妥協なきネパール🇳🇵料理

乳酸系の出汁がベースで酸味と旨味が効いてます！知る人ぞ知る名店

何度行っても癖があって癖になるな～

こちらも隠れメニューや店主との料理談義も楽しく個人的にお勧めです💁‍♂️

 https://www.google.co.jp/amp/s/s.tabelog.com/tokyo/A1323/A132301/13173945/top_amp/

なんか今回食べログ系になってしまってますが、、

その後やはり満腹中枢が壊れʕ⁎̯͡⁎ʔ༄

プラス2件梯子で本日終了(｀_´)ゞ

やっぱお仕置きが必要な心身に🥂

書くだけダイエット結果

２週間で76kg→71kg　　目標・・・

結果→74kg　あ〜あ

2週間平均取得カロリー；1920kcal

(最高；2200kcal　最低；1360kcal)

結果出せなかったけれど、、

意外とよかった点⤴️

・書くときにカロリー少ないと得した気持ちになる

・(計るだけダイエットのように)体重計にのらないので現実逃避でストレスフリー

・高カロリー料理にブレーキがかかる

反省点⤵️

・アルコール分は記録してないからな〜

・いまいち何カロリーか!?てきと〜

・この時期、飲み会多すぎ！

（→大好きエアロ出れない〜）

もうちょい、続けるかぁ〜

これ最近はまっているオーストリア白(グリューナーフェルトリーナー)

オーストリア国家トレードマークのキャップデザイン

今日はこれ飲んでダイエットひと休み・・

書くだけダイエット

ここのところ、

ふるさと納税ゲット会とか(とろける本鮪たまらない〜〜)、

新蕎麦会とか(こしがすんごい〜 ちなみに自作)、

ハマってる石鍋麻婆とか(寒空にしみるぅ〜)

とか、

お腹周りが+5キロいっちゃって、、

考えてみれば、カロリー消費は意識してたけどカロリー摂取は気にしてなかったのが敗因。

今日から、摂取カロリー記録(だけ)してがんばろう。。

カロリー消費は、、

月曜エアロ難民

火曜の石垣IR(サイコ〜〜♡)

木曜の西脇IRコア(リード凄いな)と阿部IR(ベシャリおもろ〜い)

金曜の佐野IR(仕事サボってアームスがんばるぞ〜)と石垣IR(どんどん進化＼(^^)／)

土曜エアロ難民(残念。。)

日曜の石垣IR(これで痩せなきゃ気合い足りん！)

2週間後は、

76kg→71kg

目標です！！！

そろそろ飲みいこうかな〜

😱