背伸びで簡単ダイエット

一時期、雑誌やテレビなどで、「背伸びダイエット」っていうものが流行ったのを覚えている人はいますか？ご存知ない方がまだまだ多いみたいです。

当時、背伸びダイエットという言葉を耳にした時、「また、新しいダイエット方法か・・・」と半信半疑でした。
 

テレビで話題になるダイエットは次から次へ新しいものが出ます。
 

私は飛びつくタイプではないですが、簡単でお金がかからなければやってみようかなと思います。
本当にいろいろあったし、これからもどんどん生まれてくるのでしょう。

例えば、水を飲んで痩せるダイエット、朝、バナナを食べるバナナダイエット、炭水化物抜きダイエット、リンゴだけ食べるリンゴダイエット、それに耳ツボダイエットなどもありました。。。。

私はどちらかというと、食べ物でダイエットするより、運動で体を絞るほうが合っています。

かなりハードなので毎日は出来ませんが、多いときで週に2回程度、自宅でやっています。

この、運動で体を絞る方法なのですが、腰痛がある人におススメできます。私は腰痛もちでしたが、腹筋や背筋を鍛えていると、腰の痛みがなくなりました。だれでも年とともに、筋力が衰えてきますがそれでも、運動を意識することによってキープできるものです。

体も無駄な部分がなくスリムだと自分でも思いますし、何より、おなかが出ていないことに、メリットを感じます。

話を戻しますと、この背伸びダイエットは確かに古いですが、中身を知ってみると、もちろん、健康にも良いですし、姿勢も良くなり、女性はより美しく見えるのではないかと興味が出ました。

人は意識して姿勢を正すと、案外消費カロリーも多いと言われています。

これを普段から意識することで女性ならではのカッコいいスタイルに近づいていけます。

ストレッチを毎日して、体が柔らかくなると、代謝アップで太りにくい体になるというのは良く聞くことです。

お風呂上りの簡単な柔軟体操は私も良くやっていますが、今度から背伸びも取り入れてみようと思います。

両手を上げて背伸びをすると、僧坊筋が刺激されます。
 

かなり大きく場所を取っている筋肉ですから、そこが刺激されれば、代謝もアップすると言うことでしょう。
背伸びをすると、それまで縮んでいた筋肉が伸びますから、血液の流れが良くなります。
全身の血行が良くなったら、冷え性も治るでしょうね。

背伸びは簡単ですから、いつでもどこでも、座ったままでも出来ます。
 

パソコンで猫背になりがちな方も、お仕事の合間に背伸びをしましょう。
縮んでいた部分に少し痛みを感じるでしょうが、気持ちいいはずです。

背伸びをダイエットは簡単なことですから、毎日、続けることが出来れば、やせやすい体になり、生活慣習病も改善、予防も出来ますね。
 

難しい運動では、長続きしません。
単純だから良いのでしょうね。

道具が何もいらないし、お金がかからないことも魅力です。
何処でも出来ることも続けられる要素です。
 

ジムに行かないと出来ない、プールに行かないと出来ないことより、その場で出来ることも魅力ですよね。
また、一日三分で良いと言われています。
時間が短いことも人気があるようです。

体重を減らしても不健康ならダイエットしないほうが良いです。
体重ではなく、体脂肪を落とすことが、本当のダイエットですから、簡単な背伸びで基礎代謝量がアップできたら良いですね。

では、簡単に出来る背伸びエクササイズのご紹介です。
背伸びは、一日に数回行いましょう。

食事の前が効果的ですが、基本はいつでも良いそうです。
ただし、運動ですから食後は避けましょう。

なんと1回あたり、1分でオッケーなのです。
この短時間も流行る秘訣ですよね。

足は肩幅に開き、両手を上に上げて伸ばします。
お尻をきゅっと締めて力を入れます。
背骨を反らすようにやや後ろへ無理のないように反ります。
顔も上を向きます。
このままの体勢をキープ、5秒吸い、5秒吐きますが、深呼吸を深くするように行います。
息を吐くとき、肩が下がらないように注意します。
腹式呼吸が出来るともっと良いでしょう。
力を抜いて元の姿勢に戻ります。
 

これを3セットすることが理想です。

次に手を組んで、裏返しにして、先ほどと同じ伸びをします。
同じく吸ったり吐いたり5秒ずつ行います。

これが終わったら、体を前に倒して前屈します。
後ろに反ってばかりいたので、これがクールダウンとなり、2回ほど行います。