お金のかからない簡単ダイエット
呼吸法はとっても簡単で、しかもお金のかからないダイエット方法として知られています。
もう、この方法を実践されている方もいらっしゃると思います。
呼吸法と言っても、お腹で深呼吸するイメージですので、難しいことなど全くありません。
コツは、腹式呼吸さえ覚えてしまうと、あとは本当に簡単です。
時間が中々ない方にも、ダイエットに使うお金がない方にも是非、試して頂けたらと思います。
では、まずはじめに、なぜ深く呼吸することがダイエットになるのかというところからです。
腹式呼吸で深く息をすることによって、体の隅々まで、酸素を行き渡らせることが出来ますよね。
すると、血液が良く巡りますから、栄養分も血液に乗って運ばれるということになります。
隅々の細胞まで、しっかりと届けられた栄養と酸素は、体中の細胞の活動を元気にしてくれます。
このことによって、体の中にある細胞がすべて活発に動いてくれる＝代謝率がアップすると言うことです。
代謝が良くなると言うことは、素晴らしいことに脂肪を燃やしてくれやすい体質になるということです。
同時に心の平和(安定)も、この呼吸法によって得られることが出来ますので、疲れているときや、色々悩んでいるとき、ずっと忙しいときなど、リフレッシュを兼ねてちょっとだけ時間を割いてやってみることをおすすめします。
この呼吸法は、基本はいつでも行って大丈夫なのですが、食後の満腹の時などはやめておきましょう。
腹式呼吸は、まず、鼻から息をゆっくりと吸います。
ゆっくり10以上数えられるくらいのスピードで吸って下さい。
息を吸ったときに、おへその下あたりのおなかが膨らみます。
最初は意識して膨らめるようにしてみると良いでしょう。
(お金のかからない簡単ダイエット 後編へ続く)