■肝臓
【ALP 胆汁の流れが悪くなると上昇。基準値は38～113】
＜2022年＞
12月13日 116
＜2023年＞
１月17日 160
12月19日 151
＜2024年＞
１月16日 160
２月20日 157
３月19日 152
４月16日 138▼
【AST（GOT） 肝細胞が壊れると上昇。基準値は8～38】
＜2022年＞
12月13日 18
＜2023年＞
１月17日 19
12月19日 18
＜2024年＞
１月16日 23
２月20日 21
３月19日 19
４月16日 20▲
【ALT（GPT） 肝細胞が壊れると上昇。基準値は4～44】
＜2022年＞
12月13日 18
＜2023年＞
１月17日 16
12月19日 15
＜2024年＞
１月16日 17
２月20日 17
３月19日 14
４月16日 15▲
【γ-GTP 肝障害で上昇。女性の基準値は30以下】
＜2022年＞
12月13日 32
＜2023年＞
１月17日 28
12月19日 23
＜2024年＞
１月16日 24
２月20日 31
３月19日 28
４月16日 27▼
■糖尿病
【グルコース（血糖値）基準値は70～109】
＜2021年＞
12月 412
＜2022年＞
１月 107
12月 109
＜2023年＞
１月 114
12月 120
＜2024年＞
１月 115
２月 129
３月 129
４月 126▼
【HbA1c（直近2カ月の血糖値の平均）基準値は4.6～6.2％】
＜2022年＞
１月 11.8％
12月 6.3％
＜2023年＞
１月 6.2％
12月 5.9％
＜2024年＞
１月 6.1％
２月 6.4％
３月 6.9％
４月 6.7％▼
■コレステロール
【総コレステロール 基準値は130～220】
＜2021年＞
12月 310
＜2022年＞
１月 268
12月 171
＜2023年＞
１月 165
12月 193
＜2024年＞
１月 215
２月 203
３月 174
４月 179▲
【中性脂肪 基準値は30～149】
＜2022年＞
１月 79
12月 54
＜2023年＞
１月 63
12月 92
＜2024年＞
１月 69
２月 71
３月 76
４月 57▼
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すべて予想していたとおりの結果。
これといった変化がないのはいいこと。
3月は食後に急激な眠気に襲われることが多かったので、もしかすると血糖値スパイクかとドキドキしていたが、季節の変わり目によるただの疲労だったようだ。
今回は血管の検査もした。
こちらは検査を受けるたびに、どんどん改善されている。
血管の硬さは40代前半らしいので、10歳くらい若返っている。
数値がめきめきと良くなってきたのはジョギングを開始後なので、運動はこれからも継続していく。
4月に入って、外でのジョギングを再開した。
外を走るのは気持ちいい。ジムだと30分ほどで飽きとの戦いになるのだけど、外だと1時間なんてあっという間だ。
走ることに欲が出てきて、ちょっと良いスニーカーを買おうか迷っている。スニーカーには、スピード重視とか、長距離重視とかあるんだね。できるなら、今よりもう少し速く走りたい。
今は1kmを6～7分で走るので、1分短縮の5～6分を目指してみたいな。