女性の健康と月のリズム
下弦の月
下弦の月は、月のエネルギーが減少していく時期で、内省や解放、整理整頓に適した時期です。この期間は、自分自身を見つめ直し、不要なものを手放すことが大切です。心と体のデトックスを意識して、リラックスした時間を過ごしましょう。
下弦の月のオススメ習慣
ジャーナリング*: 自分の気持ちや考えをノートに書き出し、内省する時間を持つ。
断捨離 不要な物や習慣を見直し、手放すことに集中する。
瞑想と呼吸法 深呼吸や瞑想を取り入れ、心の静けさを保つ。
バスタイムエプソムソルトやハーブを使ったお風呂でリラックスし、体の疲れを癒す。
✨下弦の月オススメレシピ✨
デトックス効果があり、体を内側からリフレッシュさせる食事を取り入れましょう。
1. グリーンスムージー
**材料**:
- ほうれん草 1カップ
- キュウリ 1/2本
- セロリ 1本
- リンゴ 1個
- レモン汁 大さじ1
- ココナッツウォーター 1カップ
- 生姜（お好みで） 少々
**作り方**:
1. すべての材料を一口大に切ります。
2. ブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。
3. グラスに注ぎ、冷やしてから飲みます。
2. キヌアと野菜のサラダ
**材料**:
- キヌア 1カップ
- チェリートマト 1/2カップ
- キュウリ 1本
- パプリカ 1/2個
- レッドオニオン 1/4個
- フェタチーズ（お好みで） 1/4カップ
- オリーブオイル 大さじ2
- レモン汁 大さじ1
- 塩、胡椒 適量
- 新鮮なパセリ（お好みで） 適量
**作り方**:
1. キヌアをよく洗い、パッケージの指示に従って茹でます。その後、冷ましておきます。
2. 野菜を一口大に切り、ボウルに入れます。
3. 冷ましたキヌアをボウルに加えます。
4. オリーブオイル、レモン汁、塩、胡椒を混ぜ合わせ、サラダにかけます。
5. フェタチーズとパセリをトッピングして完成です。
3. ハーブティー
**材料**:
- カモミール 1ティーバッグまたは小さじ1
- ミントの葉（フレッシュまたはドライ） 小さじ1
- レモンバームの葉（フレッシュまたはドライ） 小さじ1
- 熱湯 1カップ
**作り方**:
1. ティーポットにカモミール、ミント、レモンバームを入れます。
2. 熱湯を注ぎ、5分ほど蒸らします。
3. ティーカップに注ぎ、お好みでハチミツやレモンを加えて楽しみます。
これらの習慣とレシピを取り入れて、下弦の月の時期に心身をリセットし、リフレッシュした時間を過ごしてください⑅︎◡̈︎*♡
まだまだ暑い日が続いたり
急な雷雨⚡️
体調管理をしっかりして
水分補給も忘れずに〜✨
それでは、よい週末をお過ごしください♪