睡眠不足で失敗した経験とか、つらかった思い出はありませんか？
普通、人は起きている時間に意識を集中してしまいますが、寝ることもとても大切だと思います。
最適な睡眠を確保する事は、仕事や業務の一部だと言っても過言ではありません。
ただ、寝過ぎはよくないですね。
個人差はありますが、６時間～７時間程度の睡眠時間がよいのではないでしょうか。
質の良い睡眠とは、
「日没以降に大音量を控え、強い光を浴びるのを抑える。ぬるま湯の風呂で身体の芯まで温めてからゆっくり床につく」
のが良いそうです。
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