最近 汗をかいたりして 汗と一緒にミネラルが排泄されて
お食事中に お口の内側を噛んでしまったり
夜寝ていて 夜明けに こむら返り（脚がつる）が起きたり
私もあるんです。
汗をかいた時以外にも 大きなストレスを抱えている時とか
野菜不足なお食事が続いた時など
そんな時は 体が ミネラル不足のサインを出しているのだそうです。
ミネラル？
私は カルシウムとマグネシウム を摂ります。
カルシウムとマグネシウムは ブラザーイオンといわれていて
いっしょに摂取することで うまくはたらけるのだそう。
ちなみに私は 摂取すると しばらく痛い目にはあわないです。
参考までに 含有量の多い食品をあげておきましょう。
カルシウム ： チーズ ・ 干しエビ ・ 小魚 ・ ひじき ・ ごま
マグネシウム ： ナッツ類（アーモンド・カシューナッツ・ピーナッツ） ・ 大豆 ・ 海藻類 ・ 大豆（納豆）
夜 眠れなかったり イライラしたり なんて時にも カルシウムの助けを借ります。
そうそう、水分摂取が少なかったりすると 便がかたくなったりしますが
そんな時は マグネシウムに 助けてもらいます。