退院前に看護士さんからレクチャーがあります
退院後の生活へのアドバイスや
リンパ液が滞ることが無いようにすること
寝たまま 腹式呼吸で鼻から空気を吸って ゆっくりと口から吐く
リンパ液を流す運動も 沢山やるのが良いのではなくて
1日に5回でいいから行う
毎日 5回だけ行う 20回とかはしない
そう聞いたので
腹式呼吸と、上へ向かって 身体をなでる をやっています
擦るのではなくて 力を入れないで なでなでで充分らしい
思いついた時
お腹の横や 足
背中の手が届くところ
こんなにも痛みが無くなって動けるようになるなんて信じられない気持ちで伸びをしてみたり
教えてもらった
グルグルぐるぐる ○ルコサミン♪ と、膝を回します
これも2回くらいでおしまい
なでなでは 気持ちいいので気が向くと
足や脛 膝頭 腕 二の腕 どこかしらなでなでせいぜい10秒
これが 力になりますように
手術前のように 元気に歩ける身体になりますように なでなでしています