～痛くないメディセルラボ～
【美療ゆきせる】
”ゆっきー”こと
阿部有紀子です
本日もよろしくお願いします
今日は午後から少し
雲が出てきたけど
それでも秋らしく爽やかな
一日やったね～
明日は雨が降るとの予報やけど
どんなでしょうね
自転車で来られる方が居るんで
せめて午前中は
降らないでね～
さっそく昨日の続きに入るよ
昨日のブログでは
なんで秋は太りやすいのか？
その理由について
考えてみたのよね
まだ読んでないあなたは（ポチッ）
https://ameblo.jp/tonohime49/entry-12413396321.html
簡単にまとめると
次の４つが主な原因といえるのね
①秋の味覚の食べ過ぎ
②野生の本能
③夏のダメージ
④水分不足
今日はこの中の④の対処法に
ついてのお話だよ
「最近やっぱ
水を飲む量が減っとるわ
」
今日来られたクライアントさんも
やっぱりそう言ってたわ
夏に比べてノドが渇かない分
ついつい飲み忘れるみたい
夏からちゃんとマイボトルを
常に持参して
意識づけが出来てる彼女でも
そうなんやから
お水を飲み慣れてないなら
余計に難しい事かもしれんね
ということで本日のブログ
【天高く…
馬だけじゃない肥ゆる秋💦
【水分不足対処編】】
水分補給が大事ってことは
しつこいくらい
ブログでも書いるし
必要なことは分かってるけど
どうしてもそんなに飲めない
って人が本当に多いんよね
どうすれば水分補給ができるのか？
ちょっとでも
水が飲めないっていう
あなたの参考になればいいな
★デトックスウォーター
（フレーバーウォーター）
デトックスウォーター
（フレーバーウォーター）とは
水にフルーツや野菜、ミント
などを浸しておいた水のこと
透明なボトルで作ると
SNS映えすることから
インスタ女子の間で注目の
美容ウォーターのことね
味のない水が飲みづらい人も
好みのフルーツなどを入れて
味をつけすれば
水を飲む習慣がつけやすいよ
中身によっては
・ダイエット効果
・美肌の効果
を得ることができるんで
解消したい悩みに合わせて
フルーツを選ぶと一石二鳥よね
あと
カフェインが入ってない
お茶とかでもいいから
『お水』に拘わり過ぎないで
とにかく水分を摂る習慣を
つけることから始めようね
その他にも
★飲みやすい水温を探す
人によっては
「冷たい水なら飲める」
「白湯なら飲みやすい」など
水温によって飲める場合もあるから
自分にあった水温を探してみよう
★一度に多く飲もうとせず
少しずつ飲む
コップ1杯の水を
こまめに飲むように
デスクワークの時は
常にそばに置いておくと
いつの間にかちょこちょこ
飲んでるもんだよ
★水道水ではなく
市販のミネラルウォーターを飲む
水道水は地域によっては
カルキが多く飲みづらい
と感じる人が多いのね
カルキが入っていない
国内のミネラルウォーターを
試してみるのもオススメね
私たちが
1日に飲むべき水の量は
最低でも
１．５～２リットル
多く感じるかも知れんけど
コップ1杯を200ccとすると
1日に7～8回に分けて飲めば
1日に必要な水分補給ができるよ
水分が足らないと
カラダの水分代謝が悪くなって
どうしてもむくんでしまうんよね
むくみを解消するだけでも
体重は2キロくらい違ってくるから
秋になって
急に体重が増えてきたあなた
もう一度水分補給が出来てるか
しっかり思い返してみてね
その増えた体重って
じつは
ただのむくみかもしれないよ
♥天高くトラ肥ゆる秋？(笑)
↑↑↑↑
おまけ(笑)
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