こんにちは！
「肩コリ・腰痛・痩せない」を簡単にキツくなく、まるごと解消する専門家。
コンディショニングトレーナーのたにとしはるです！
今回は、
〜痩せるために筋トレはやる必要ありません！〜
ということで、
そうなんです！
筋トレは不要です😊
それはなぜか？
食事のほうが効果が高いから
ですね！
今や
<筋トレ(運動)を何分やると何キロカロリー消費します！>
みたいな記事を調べればいくらでも出てきますが、
例えば、ウイダーさんの記事がコチラ↓↓
https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=75&category=muscle
僕の体重が65kgくらいなので、だいたい高強度の筋トレ30分で250キロカロリーくらいでしょうかね！
見ていただけるとわかりますが、たしかに消費カロリーけっこう高いんじゃないの？と思うかもしれませんね。
しかし、
・これを週に何回やりますか？
・その回数分の時間を作ってやれますか？
・どれくらい続けられますか？
が、とても重要です！！
食事は毎日だいたい３食。
(２食という方も多いかもしれないですが)
一般的なご飯茶碗１杯で２００キロカロリー前後。
１日トータルして、その量を調整して減らせれば、
毎日、
高強度の筋トレ３０分
やってるのと同じ消費カロリーなわけです！
僕はスポーツジムでトレーナー活動をしていますが、
ダイエット目的の比較的トレーニングに慣れていない方が、高強度の筋トレ３０分を毎日やってる人は見たことがないです。。
むしろ、仮にそれくらいの指導を担当させていただくと、
「これを毎日やるのは無理」
的な感じになります。。
高強度とは、そういうことなので。
そんなこんなで、
ダイエットのために筋トレはやらなくて良いですよ
というお話でしたが、
実際に僕が販売している食事プログラムでは、一切運動しなくても１ヶ月あれば平均２キロくらいは体重が落ちてます✨
みなさんも、ぜひダイエットをしたいと思っているのであれば、今一度食事から見直してみることをオススメします😊