こんにちは
姿勢改善×ボディメイクのプロ、パーソナルトレーナー
の谷です！
今回は
〜股関節の前側のだるさがみるみる取れるストレッチ法〜
です！
ずっと座りっぱなし・立ちっぱなしだったり、長時間歩くとだるくなる・痛くなる…
そんなことがあれば、今回のストレッチは効果抜群です😁💡
では、早速どうやるのか？？
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①まずは身体を真っ直ぐ前に動かし、真ん中を伸ばす
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この3つです😊
ポイントは、
背すじを伸ばすこと
と
腰を反らないこと
が大切です💡
あと、
前の脚の膝の角度は90°を目安にする
ことによって、バランスを取りやすくなり、的確に伸ばしやすくなります✋
それぞれ10秒程度伸ばし、戻し、伸ばしを何回か繰り返すことで、徐々に伸ばす範囲を広げていきます。そして伸ばす前よりも可動域が広くなれば良いです✨
ちなみに、反り腰改善や腰痛改善にも効果的です✋😁
ぜひやってみてください😊
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都内で姿勢改善×ボディメイクのパーソナルトレーニングを中心に、各種健康指導を行っております。
不良姿勢・関節の痛みはカラダのクセや苦手な動きを変えることで改善出来ます💡
また、その動きを応用しながらダイエットからボディメイクへと導きます✨
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