こんにちは
姿勢改善×ボディメイクのプロ、パーソナルトレーナー
の谷です！
今回は
〜これだけはやっておきたい！お尻と太もものラインをキレイにするトレーニング〜
です💡
薄着が増えて来てる時期ですよねー
今年の夏は水着をキレイに着たいという方も多いのではないでしょうか？？
そんな方にオススメなワークアウト🏋️
それは、、
デッドリフト
という種目です！
画像でラインを引いている部分にメインで効いてきます👍
お尻と太ももにかけてを変化させるには
特に黄色に効いてるかどうかがポイントです😊
どこの筋肉に刺激が入っているかを確認して行いましょう🎶🎶
ただし！！
必ず守って欲しいことがあります⚠️
それは、
背中を真っ直ぐに伸ばしたまま動作を行うこと
ここを外してしまうと、
ワークアウトの効果を出せないばかりか腰への負担が大きく、重大なケガへと繋がってしまいます。。
しっかりと効果を感じるためには、少なくとも週に2回2ヶ月のワークアウトを適切な負荷をかけて
続ければ必ず成果は出ます👍
負荷に関しては、身近なトレーナーやインストラクターでも良いので、専門家にご相談くださいね😆
ーーーーーーーーーー
ーーーーーーーーーー
都内でパーソナルトレーニング等、健康指導を行っております。
不良姿勢・関節の痛みはカラダのクセや苦手な動きを変えることで改善出来ます💡
また、その動きを応用する事で部分的なシルエットの変化に導きます✨
相談等、直接コンタクトを取りたい方は
↓↓こちら↓↓
tongepange@gmail.com
パーソナルトレーニングの詳しい内容を載せたホームページは、
↓↓こちら↓↓