不定愁訴解消、キレイでカッコいいカラダに導くトレーナー
の谷です！
今回は
〜トレーニング中のお腹の力の入れ方、応用パート2〜
になります。
前々回の
と
前回の
は読んで頂けましたか？？
その２つの記事の内容が出来ているとして、今回は書いていきたいと思います💡
◯１つ目。
両手をバンザイさせた状態で、あのお腹を作ります。
こうすると、お腹に手を当てながら行うよりもやりにくくなるかと思います💡
そこで腹圧のコントロールを自在に出来るようになれば、かなりの上級者と言って良いでしょう😊🎶
かなり多くのエクササイズで、上手に腹圧をかけてより効果的に行えるはずですよ🙋♂️
◯２つ目
あのお腹を作ったまま、呼吸と会話を行います。
この時は、本気で力を入れて腹圧をかけた時の約８割〜９割くらいのテンションで力を入れていられればgoodです👍
以上２点‼️
あくまで、
いつでも力を入れておくのが正しい
という訳ではないのでそこは気をつけましょう✋️
コントロールするテクニック
です！
マスターして上手く活用させる事で、更にレベルアップしたワークアウトに臨んでいきましょう💪😉
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