和歌山県橋本市 ニキビあきらめ肌が見違え肌に
ニキビ専門エステ シエスタの刀禰麻美（とねあさみ）です。
前回は、ニキビ・ザラツキを減らす、お金をかけずにできる方法 をお伝えしました。
今回は、
「皮脂やザラツキが増える、寝る前の行動」について。
無意識にやっていることっていっぱい！
ニキビやザラツキが増えているなら、気をつけるべきことですよね。
寝る前に、スマホいじりしてませんか？
残念なことに、
スマホの画面から発するブルーライトの影響で、
睡眠の質が悪くなってしまいます(-_-;)
もし、ゴールデンタイムと言われる時間に寝ていたとしても、睡眠の質は下がります。
ニキビができやすい状況に近づいてしまいます。＾＾；
ブルーライトは、メラトニンという眠りを誘い維持してくれるホルモンの分泌を抑えてしまいます。
いざ、寝よう！
と思っても眠れなくなってしまう事もあります。
他には、ネットショッピングやゲームに集中する事で、脳が興奮状態になり、眠気を感じられなくなってしまいます。
そんな経験、ありますか？
寝る前の1時間の間は、見ない方がいいのです。
お休みのときほど、気をつけてみてください。
ニキビを早く治したい方は、寝る前の習慣を見直してみましょう。
ニキビにならないように、------------------------
・寝る前の１時間は、スマホは見ない！
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気をつけてみて下さい。
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