和歌山県橋本市 繰り返す大人ニキビの根本を解決
ニキビあきらめ肌が見違え肌に
ニキビ専門エステ シエスタの刀禰麻美（とねあさみ）です。
ニキビ・ザラツキを減らす為に、色々と化粧品やグッズを買うとキリがないですよね。
本日は普段の生活で、お金をかけずにできることをお伝えします。
それは・・・
睡眠の質 ～ゴールデンタイム～
ゴールデンタイムとよく聞きますが、何時から何時までの時間帯かご存知ですか？
午後10時〜午前2時までの時間帯の事。
この時間帯に「眠る」事がポイントです。
そんなの知ってるわよ！と言われそうですが、、、
実践されていますか？
知っていながらも、できている人って少ないように思います。
夜寝てても、昼間に眠くなる。
そんな状態は、睡眠の質が良くないかもしれません。
ベッドに入って寝れていますか？
ソファで寝てしまっていませんか？
このゴールデンタイムに寝る事で、良い事は！
成長ホルモンが多く分泌されるのです。
成長ホルモンが大量に分泌される事で、
・新陳代謝が活性化され、
・壊れた細胞を修復してくれたり、
・ストレス解消や免疫力を上げる
という効果があります。
良い事づくめですね♪
「寝る子は育つ」
ということわざがありますが、
大人は、
「美肌は寝て待て」
◎夜10時に寝るのは難しくても12時までには寝れるように気をつけていきましょう。
お金もかけず、綺麗になれるっていいでしょ(*^_^*)
今日から質の良い睡眠を習慣づけましょう。
そして、美肌をGET♡
ニキビにならないように、------------------------
・ゴールデンタイム22時～２時の間に寝ましょうｚｚｚ
・遅くても０時までにベッドに入りましょう。
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気をつけてみて下さい。
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