【ママフォロー付き】
産後ママのための
産後トータルケアクラス@滋賀東近江


産後体力がなくて、赤ちゃん連れで買い物やお出かけをするとすぐに疲れてしまう

毎日を楽しく過ごすための体力がない

産後の体の不調があるけど、誰に相談すればいいのか分からない

毎日イライラして気持ちの余裕が持てない

ずっと子供の事ばかり考えてて、自分の好きな事、やりたい事が分からない

1日中赤ちゃんと2人きりの生活、たまには誰かと話してリフレッシュしたい

せっかくの育休中、子育ても大事だけど自分の時間も大切にしたい

産後、こんな風に感じた事ありませんか?



産後に始まった赤ちゃん中心の生活は
毎日同じ事の繰り返し


たまには誰かと話したいけど、
赤ちゃんとのお出かけは
自分の準備に赤ちゃんの準備
たくさんの荷物も持ったりと
とても体力がいります。


妊娠中から出産、産後1ヶ月の安静生活を過ごしたお母さんの体は体力が落ちています。


だから産後1ヶ月の安静生活が終わったら
まずして欲しいのは
体力をつける事!


毎日忙しい子育て中のお母さんが
体力をつけるのにおススメなのが
バランスボールエクササイズです。

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バランスボールエクササイズ
お部屋の中の少しのスペースで出来るし、
赤ちゃんを抱っこしたままでもOK!
バランスボールで弾むだけで
お腹の引き締めや脂肪燃焼、産後気になる骨盤を整える効果もあります。


産後トータルケアクラス
バランスボールエクササイズを中心に
お母さんがお家で出来て役に立つセルフケア
子育てで後回しになりがちなお母さん自身を振り返る脳内メンテナンスワーク
も合わせて
一気に3本立てでお届けするクラスです。


セルフケア
産後のお母さんの感じる不調で多い
肩こり、おっぱい、骨盤、股関節の不調
赤ちゃんつれでマッサージや整体に通うのは大変!
という時でもこのセルフケアさえ知っていれば
お家で好きな時にケアが出来ます。
また、産後気になるお腹周りや自律神経の
整え方もセルフケアでお伝えします。


脳内メンテナンスワーク
毎日頭の中が子育ての事でいっぱいというお母さんに
自分自身を振り返るワークをします。
色んな角度から振り返ることは
今の自分自身を知るきっかけになり
5年後どんな自分になりたいかを見つけていきます。


産後のお母さんの体と心を同時にケアする事で
体力がついて疲れにくくなるのはもちろん!
日常生活を過ごすのにも余裕が生まれ
イライラする事も少なくなります。


子育て事ばかり考えていた毎日の中に
自分の好きな事、やりたい事を見つけたり
ちょっと遠くまでお買い物に行ってみたり
新しい場所に出かけてお友達ができたりと
体力がつくことで
お母さんの行動範囲は広がり
赤ちゃんと一緒でもできる事が増えていきます。


実際にクラスにご参加下さった方々からも
色々なご感想を頂いています。

体力がついて体が動かしやすくなった。
前向きに考えられるようになって、家族の事もだけど自分の未来を考えるようになった。
運動する場だと思ってたけど、内面的な事もケアしてくれる場所だった。
(産後7ヶ月・30代3児のお母さん)


体力がついて疲れにくくなった。
便秘が少し改善した。
旦那さんに優しくしようと思うきっかけが出来た。
(産後1年・30代1児のお母さん)


産前のように体を元に戻すこと、ココロを元に戻すことを急ぎすぎていたが、一気に扉が開いた感じ。
前向きになって、友達を自分から誘って遊びに出かけるようになった。
(産後5ヶ月・30代1児のお母さん)


体幹ができて、産後ダイエットのための体力や体づくりをする方法を教えてもらえた。
何せ楽しかった!
腹から笑うことが少なかったので、とても楽しく心身ともに元気になった。
(産後5ヶ月・30代1児のお母さん)

皆さん楽しく続けているうちに
自然と体力がついて
お子様とのお出かけも楽になったと
話して下さいました。



まだまだ知られていない「産後ケア」
私が「産後ケア」という言葉を初めて知ったのも
2年前、3人目の出産後でした。


その頃の私は3人の子育てで精一杯
産後の体重を戻したいと思いながらも
甘い物を食べてイライラを発散させる日々
バタバタ過ぎてく毎日の裏では
産後の尿もれ・性器脱という不調を抱えていました。


でも誰に相談すればいいのか分からない
ネットで調べた運動をしても良くならない
不安を感じた日々は4ヶ月も続きました。


そんな時何か分かるかも…と参加したのが
産後ママのためのバランスボールでした。
そこで聞いた「産後ケア」の話は
3人目の産後にして初めて聞くことばっかり!
色んな話を聞く中で何か気持ちがふっと軽くなった瞬間がありました。


そして、私は同じ頃出産した友達にも
聞いたばかりの「産後ケア」の話をしました。
友達もみんな初めて聞いたようでした。
こんなにも産後の情報が詰まった「産後ケア」なのに
何で産後のお母さんが誰も知らないんだろう?


その答えは
伝えてくれる人がいない!
という事!


それに気づいた私は
「産後ケア」を伝えたい!
と、3人の子育てをしながら
資格を取り職場復帰に転職をして
やっと「産後ケア」
伝えられるようになりました。


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そして「産前・産後ケア」を取り入れながら
過ごした4人目の妊娠・出産
現在産後1年がたちましたが、
「産後ケア」する事で産後の体と心は整えられる事を実感しています。


産後のお母さんに知ってほしい
「産後ケア」の情報が
産後トータルケアクラスにはぎっしり詰まっています。
たくさんの「産後ケア」を必要としている
ママ達に届きますように。
私の4人の産前・産後・子育ての経験も
全部一緒に詰め込んで精一杯お届けします!



■ お子様連れOK!【ママフォロー付き】
産後ママのための体も心もスッキリ整えられる産後トータルケアクラス@東近江市第5期
【日程】1/15・1/22・1/29・2/5・2/12・2/19(全6回)
※お休みされた場合は、次のクール以降に振り替えが可能です。
※単発受講も可能です。
単発受講をご希望の方は、こちらを必ずご確認下さい。

【時間】10:00〜12:00

【場所】アイフルホーム東近江店モデルハウス
(東近江市聖徳町1-65)

【対象】産後2ヶ月以降の方
(1ヶ月検診で問題のなかった方)

【受講料】全6回 18000円(1回3000円×6回)
※単発受講の場合、1回3500円

*こちらのクラスはママフォロー付きです。
ママフォローについてはこちらでご確認下さい


【お申し込み・お問い合わせについて】
お申し込みは
・LINE@
・メール
・お申し込みフォーム
から、受け付けております。


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LINE@お友達限定割引として
受講料を1000円引きとさせて頂きます。
ぜひお得なLINE@をご利用下さい。


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※お申し込み後3日たっても返信がない場合は
お手数ですが再度ご連絡下さいますよう
お願い申し上げます。


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産後の体重やお腹周り
肩こりや寝不足など体の不調
産後何かにつけて感じるイライラやモヤモヤ
出産前とは何か違う夫婦関係
など…
スッキリしたいものは何でもOK!


1人ではやるのが難しかったり
続けるのが難しくても
仲間と一緒なら頑張れる事ありますよね。


産後トータルケアクラス
出会える仲間と一緒なら
きっと6週間続けられる
私自身も6週間全力で頑張り
皆さんの事も全力で応援しますよ!
ぜひ楽しみに来て下さいね。



一般社団法人体力メンテナンス協会 
バランスボールインストラクター 
産後指導士/体力指導士@滋賀東近江市・京都
小児科看護師 
TOMOKO PARK代表   
倉本朋子
09091143311
tomoko.sangocare@gmail.com