信州駒ヶ根ハーフマラソンの2日前です。コロナによる中止はなさそうです。
9月23日
レースに向けて、調整です。股関節の可動域を広げるつもりで、体に刺激を入れました。
早朝から夫婦で走るつもりでしたが、残念ながら、雨ザーザーだったので、やむを得ず2度寝しました。
その後、雨が止んだので、
家の近くで走りました。練習会場は写真の背景に写っているカントリーフィールド平塚です。
調整ラン
今回はレースに向けた調整ランです。
・5㎞妻ジョグ
・陸上版ブラジル体操
※ブラジル体操は単身で行いました。
装備
最適ジョグシューズ
ズームペガサス39
湿気ですね毛がゴワゴワしています。
5㎞妻ジョグ
最初はテンポネクストを装備した妻でしたが、反発が強過ぎて合わないとのことで、途中で自宅に戻り、フューエルセルプリズムにチェンジしました。妻も調整に余念がありません。
陸上ブラジル体操
5㎞の妻ジョグを終え、陸上版ブラジル体操を行いました。レースのスタート1時間前や前日に行います。
野口みずきさんもやっていたので、ストライドを広げるために効果があるはずです。
リザルト
途中からブラジル体操なのでグラフの変化が、特徴的です。
筋肉に刺激を入れることができました。
リカバリー
Go to eat かながわの使用期限が迫っています。残金を使い切るために、夢庵に行きました。駒ヶ根のソースカツ丼と比較するため、
ソースカツ丼をチョイスしました。夢庵も十分おいしいです。
体毛処理
入浴後、
当方は自身の体毛をチャームポイントとして位置付けています。耐え難きを耐え、忍び難きを忍び、レースの途中でテーピングが剥がれるのを防ぐべく、足首周辺と膝蓋腱周辺の毛を剃りました。
信州駒ヶ根ハーフマラソンホームページ
一瞬、ドキッとする記事が更新されました。
開催の可否は明日のPM5:00とのことです。まだまだ油断はできません。
体毛の一部を剃ってまで調整したからには、断固たる決意でレースに臨みます。相性の悪いコースなので目標は1時間24分です。