1月7日
食べた後、すぐに走って大丈夫？
職場のロッカーに置きっぱなしの
久しぶりに
仕事で休憩時間がとれました。
ランチを5分で終え、
3分で着替え、
すぐに走りにいきました。
と質問されることが多いのですが、
大丈夫です。
むしろ食べないと力が出ません。
7.5㎞を4分30分ペースを意識して走りました。
職場の周辺はアップダウンが激しく、
最高の練習環境です。
装備は・・・
ズームライバル5です。
だいぶ前のモデルですが、
まだまだいけます。
後継のズームライバルフライよりも
履きやすいと個人的には思います。
リザルトです。
アップダウンが多いコースなので、
呼吸が乱れました。
暑くなったので、
途中から上着は腰に巻きました。
途中から上着は腰に巻きました。
笑みがこぼれているのは、
同僚がそばにいるためです。
その後・・・
雨が降ってきました。
帰宅後は、
特殊な練習リビングランを7㎞行いました。
さらに、続けて
トレミランを行いました。
使っているトレッドミルのホットスポットを見つけたので、5分30秒ペースを出せるようになりました。
リビングランの装備は、
素足です。
トレミランの装備は、
ナイキフリーランです。
室内中心でしたが、
疲労が残らない程度に
15㎞以上の距離を
走ることができました。