どうも、ともやです！
グリーンスムージーは、美肌にも効果があると言われています。
それは、材料である野菜やフルーツに、美肌の素”抗酸化成分”や”ビタミン類”が多く含まれているからです。
それらを、生のフレッシュな状態で体にたっぷり取り込むことで、
肌がイキイキと美しく蘇ってきます。
「材料をミキサーにかけるだけ」という手軽さからも人気が出ているグリーンスムージーですが、美肌を目ざすなら、
取り入れる材料にもこだわりたいですよね。
今の自分の肌状態に向き合い、「こんな肌になりたい」という思いながら、
正しい食材を選べば、習慣的にグリーンスムージーを飲むより、
美肌効果をよりいっそう感じられるはずです！
ここでは、あなたの美肌を作るのに必要な食材をご紹介しますので、
ぜひ参考にしてくださいね！
①ハリのあり若々しい肌を取り戻したい！
肌老化の最大の敵は活性酸素です。
これは、紫外線やストレス、喫煙などによって増えてしまう物質です。
活性酸素により酸化した肌のことを「肌がサビる」なんて言うように、シミやシワの原因にもなるんです。
この活性酸素を除去する「抗酸化成分」が多く含まれているフルーツは、
ブルーベリー、ザクロ、アサイーなどです。
中でもブルーベリーは、スーパーでも手軽に手に入るのでオススメです。
毎日肌が受けているダメージを和らげ、
ハリのあるみずみずしい肌へ導いてくれます！
②キメ細かい白肌を手に入れたい！
美白のために必要なのは、ビタミンCです！
ビタミンCが多く含まれているのは、
キウイ、アセロラ、グレープフルーツ、ストロベリーなどです。
ビタミンCをたっぷり摂ることで、コラーゲンの生成が促され、
血行もよくなり、肌を健康的な状態にしてくれます。
③しっとりなめらか肌が目標！
肌を潤し、保湿するのに効果的な栄養素はビタミンＡ（β－カロテン、レチノール）です。
ビタミンＡが豊富なのは、きゅうりやほうれん草などですね。
葉野菜を使うことが多いグリーンスムージーにきゅうり…というのは意外ですよね？
実はきゅうりにはビタミンＡのほかに、ビタミンＣやコーヒー酸が含まれているため、
シミの予防や肌の沈静化も期待できるほど、優れた野菜なのです！
きゅうりパックをする人って、よく見かけたりしませんか？
きゅうりにはそのような効果があるから、パックとしての意味があるんですね♪
これらを参考にぜひ、
お肌に良いスムージーを作ってみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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