こんにちはセラピストのとーるです。
前回、ポジティブ思考の危険について書きましたが
Gabriele Oettingen 教授は、しっかりと現実を見つめた上でポジティブ思考を上手く使う事を勧めているので
彼女が考え実証済みの W O O P というメソッドを紹介します。
やり方はいたって簡単な4つのステップ！
W Wish 願望
O Outcome 結果
O Obstacle 障害
P Plan 計画
1. まず、自分が本当に望んでいる事はなんなのか、クリアにする！
2. それについて、最高の結果をイメージする！
3. 直面するであろう、障害について考える！
4. 障害に直面した時に、どの様に対処するか計画する！
これだけ！
教授の研究によると、WOOPを使った高校生グループはそうでないグループに比べ、試験勉強で6割も多くの練習問題をこなし
健康的な食事について指導された女性で、WOOPを使ったグループは、そうでないグループにくらべ、より多くの野菜や果物を食べる様になり
その他にも、ダイエットや成績でより良い結果をだし
ビジネスでより良い交渉ができる様になり
パートナーとの関係を改善したりと
良い調査結果が出ています。
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