運動始めて３ヶ月が経ちました♪
体重は９月２７日金曜日に６５．８ｋｇになったんだけど 土日にリバウンドして １０月１日現在で６６．５ｋｇです＾＾；
前以上に運動してるんだけど 体重も減りにくくなりました＞＜
でも 運動始めて食事制限もせずに７．５ｋｇは減りました♪
ズボンのベルト穴も２つ小さくなり 今のベルトでは最小穴？になったので ベルトを１０ｃｍぐらい切ろうと思います
ジーパンのウエストもゴソ②になりました♪
で ９月３０日に自己新記録を更新しました♪
って言うのは 血圧を下げる薬を飲んでて 運動してるせいもあって 月１の高血圧症検査でも採血の結果で貧血気味の数値が出てて この前から運動終わった後とか お風呂の湯船から出た時に 少しクラ②ってなるんですｐｑ
でも 血圧は上が１２０ 下が７５ぐらいで ちょうど良いんだけどね
運動した後って 普通は血圧上がるんだと思うけど 僕の場合 運動した直後に血圧測ると 上が９０ 下が５５なんです＾＾；
脈拍は１２０ぐらいあるんだけどね
運動直後は血圧って低いのかな？
まぁ エエか！＾＾
で 貧血気味もあるし 相変わらず左足のくるぶし辺りが痛くて １０月からは運動量を減らそうと思い ９月３０日は最後の長時間運動をしようと思い ２時間１０分ランをしました！
２時間１０分歩く事もなく ずっと走り続けました！
↓↓↓ 結 果 ↓↓↓
２５．１６ｋｍ走りました
１ｋｍ走るのも たまに５分切って走れたし調子は良かったです♪
おかげで翌日の朝起きたら 足がメッチャ痛くて階段降りるのも一苦労でした＞＜
って言いつつ 昨日と今日と９０分運動してきたけどね＾＾；
運動し始めは 足痛いんだけど 足が温まってくると 全然余裕で走れます
おそらく もうこれ以上のチャレンジはしないと思います・・・たぶん＾＾；
で ９月のワークアウトは
こんな感じです
９月１１日にも２０．１７ｋｍの記録更新したんだけど ９月３０日にあっさり記録更新しました＾＾；
６月からのワークアウト
毎月 徐々に運動量も増えて ９月は３１４．８４ｋｍ走りました
でも１０月からは運動量も減らすので 距離は短くなると思うけどね
今までのプログラムは
１回の運動
９０～１００分（殆ど１０２分でした）
１５ｋｍ～１７ｋｍ
最低限７５分はランニング
でした
こらからは
１回の運動は
７０～９０分
１２ｋｍ～１５ｋｍ
最低限５０分～６０分はランニング
で 頑張ろうと思います
今まで無理せずに頑張るって言ってたけど ぶっちゃけ無理してました＾＾；
でも今月からは ホントに無理せずに頑張ろうと思います
とりま あと２．５ｋｇ体重が減ったら トータル１０ｋｇ痩せた事になります
目標はトータル１０ｋｇ減です
でも 食事制限してないので なかなか落ちないと思うけどね＞＜
もし食事制限してたら 今１０ｋｇ以上は痩せてるやろね？
カラダもシックスパックになってるかも？ｗｗ
あ～ 走ってるだけじゃシックスパックにならないか＾＾；
上半身の筋肉は鍛えてないしね＾＾；
体重は減ってるけど お腹は前と比べたらへっこんだけど まだ出てます＾＾；
おし１０月もボチ②頑張ります！
いつも文章力がなく誤字も多いと思うけど ブログ読んでくれてありがとぉ!!d(≧▽≦*)
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個人的に何かご質問等があればメッセージやピグトークにてお願いします。
あんま難しい質問の回答は出来ないかもだけどね＾＾；