今週はシフトの交代で休みがｳﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗ・・・

脇腹痛の為まったり。なので編集中の記事の掘り起こしなんぞ。

昨日一昨日は抜群のタイミングで、雨の火曜から晴天の水曜に休みが変わって


まさにBestActivityDay☆
BikeとRunと気持ち良く身体動かしてきましたよ。


最初はBike。

写真じゃ随分曇ってますな(･Θ･;)

鳥栖市から筑紫野市へ伸びる、筑紫野バイパス旧有料道路を

向かい風の中北上し、終点直前ICから筑紫野市の山神ダムへプチクライム。

ロードバイクのギアセットは53-39Tの12-25T。

意外にもIN.LOW使わず登れてご満悦。

今日は夏物半袖ジャージにアーム＆レッグウォーマーのみ。

下りも全然寒くないですねー。


基山側に降りて来て、もう一度筑紫野側まで行ってから帰宅。
こう云う事ですね。　←PolarDateクリック


全行程50ちょいkm。

市街地・山入れてave.30kmは上出来かな？


続いてRun、、というかJog。

こないだの20kmが意外に効いてたので(･Θ･;)、
ストレッチしながらゆっくらジョグ。
半袖・半パンにCompタイツで良い感じに汗☆

スタジアム前でアッチ伸ばしコッチ伸ばし。

子供の保育園お迎えの時間に合わせて９kmで終了。

家帰って一っ風呂浴びたら、花粉だかPM2.5だかで埃被ったような
車をざざっと洗って出発。

帰り際にミスドでオヤツ食べて終了～。

天気が良いと色々はかどりますなー。

めでたしめでたし。