1回目はお尻を突き出し反り腰になって、このままキープすると腰に負荷がかかります。2回目... 1回目はお尻を突き出し反り腰になって、このままキープすると腰に負荷がかかります。 2回目のようにお尻の付け根あたりを内側に寄せると、反り腰にならず脚だけに負荷がかかり効果が得れます。 慣れてきたら上体を起こしていきます。 おためしあれ〜 #正しい姿勢 #快適に #綺麗にみせる必要なし #ウトカタアーサナ #uttanasana #椅子のポーズ #yoga #yogagirl #yogapose tomoyo okumuraさん(@tomoyoga)がシェアした投稿 - 2017 Mar 6 3:09am PST
