初めてチャレンジしたのはヨガを初めてから３年目10年前位かな？シバナンダヨガを受けてた頃
シバナンダヨガでは前半にこのポーズを行う。
もちろん出来ないので壁を使って、蹴り上げないで～っと言う先生の言葉を無視(^^;;
脚もお尻も壁についてて、そこから離しすのは難しい(^^;;
それから半年位毎日家で壁使って練習
でもやっぱり蹴り上げないとできない>_<
それからアシュタンガヨガにハマり、終盤にこのポーズを行う
こちらは壁を使わずにするので、当然反対側にバタンと倒れてしまう(^^;;
何度か繰り返してやっと出来るかな～って感じになったけど首や肩が痛くて長くキープできない>_<
4年前からアイアンガーヨガを練習し始めた、こちらも毎回このポーズを行う
そこで今までとは違う指導をうけた。まず頭の着く位置が頭頂部。腹筋などの筋力はいらない。脚で立つタダアーサナ(山のポーズ)が逆転しただけ
だから頭頂部を着く。
その上に骨を積み上げれば立てる。
ほんとだ～力はいらない足裏が頭頂部に変わっただけで楽に長くキープできる！
でもまだ少し蹴り上げないと立てない(^^;;
何度か繰り返すうちに感覚が変わってきた！
片脚ずつなら蹴らずにあげれるようになった
それから４年他のポーズ主に基本ポーズをアライメントを正しく行うことに専念。
そして、ある日突然。。。両脚同時にあがった＼(^o^)／
何がどう影響したのか？？全てのポーズは繋がってると実感した瞬間
だからヨガは深いし面白いし楽しい＼(^o^)／
基本のポーズあなどれない！
私のレッスンでは毎回基本ポーズをアライメント正しく行うことを指導しています。
(って私もまだまだ練習中です(^^;;)
今日は満月完了と達成してる事を振り返ってみましょう！明日も一日笑顔でハッピーにはーい