こんにちは～京阪守口市土居ヨガ教室Tomoyogaの奥村智代です
ねじりポーズの時は後屈を意識しながらやってみましょう！
後屈は腰から反るのではなく、肩甲骨を引き寄せて胸を広げる。
そしてそのままねじってみましょう
きっといつもより深くねじれる感覚が味わえるはずです。
今月のレッスンではこの２つをじっくり解説しながら行います(*^^*)
※ねじりのポーズの効能
内臓の活性化、老廃物の排出、ウエストシェイプ
アルダマッツェンドラアサナ
疲労回復、背骨の強化、姿勢改善
セーツバンダサルワンガアサナ
ウシュトラアサナ
