あなたは足指でグーチョキパー出来ますか？
今日のレッスンでは足裏のチェックをしてみました。
※以下はサイトより抜粋
足裏トラブルのもと「足指力」をチェック！
夏までに足裏をツルツルに、外反母趾まで改善するために…
１．足指力が落ちると足裏トラブルになる
足指力がある人
上下からの力が分散する
体の重みと地面からの衝撃を足指全体で均等に受け止めて吸収、分散できる。足裏への負担が小さく、特定の場所に衝撃が集中することがない。
足指力がない人
上下からの力が集中する
指の力が落ちると、衝撃を吸収、分散できない。力の弱い場所に衝撃が集まり、足の皮膚は対応しようとし、タコやガサガサに。
問題アリ
指の筋力が落ちたために足裏の“クッション”になるアーチの機能が衰えている。角質や指、爪にトラブルが出る。
だからまずチェック!
２．足指の柔軟性をチェックしよう
□きれいなグーができる？
足指の指またから曲げてグーをつくる。親指から小指までの指面が平らになるかどうか。左右の足指でチェック。曲げられない指があれば、その指元にタコなどの角質がある場合が多い。
改善には
動かせない指、曲がらない指を重点的にストレッチしよう。
□根元から反る？
右の足裏と左の手のひらを合わせ、足指を１本ずつ右手で反らす。すべての指が滑らかに反るかをチェック。手を入れ替えて左足も同様に。
改善には
「痛い」「感覚が鈍い」などの状態が改善し、全指が同じ位置まで滑らかに反るのを目指そう。
□親指と小指が真っすぐ向く？
親指が内を向く「外反母趾」、小指が内を向く「内反小趾」をチェック。直立し、足指を真っすぐ伸ばしたとき、親指と小指が第3指（中指）側に15度以上傾いていれば兆候あり。
改善には
まず、足指のストレッチと筋力の強化を続ける。同時に爪のケアも入念に行おう。
次回は改善ストレッチ編
さて、明日のレッスン
３月２日（日曜日） １３:３０～１４:３０ ボディメイクヨガ 肩こり改善
１４:４５～１５:３０ ＪＳＡ
スポーツクラブJOYFIT阪急伊丹
１７:１５～１８:３０ ヨガ教室Tomoyoga（京阪土居）
完全予約制です
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初回体験１，０００円
レッスン後はオリジナルブレンドハーブティーをご用意してます