モノレ式ダイエット 10日目

昨日　９日目が終わった時点の計測

身長　162cm
体重　47.5kg (－２kg、最初の一週間近く全く落ちなかったり、女の子の日で体重が増えたりしましたが、最終的に９日で２kg！ここ数日で一気に落ちました。嬉しい！)

目標体重まで、2.5kg！後８日で達成は難しそうなので、モレノ式は第４クールまでします。

ウェスト　58.5cm　（以前　62cm)　マイナス3.5cm
下腹　　　69cm　　（以前　73cm）マイナス4cm　
ヒップ 87cm (以前　89cm） マイナス2cm
太もも　 49cm　 （以前　50.5cm）マイナス1.5cm
二の腕 24cm （以前　24.5cm）マイナス0.5cm

少しずつですが、効果が出てきました。
太ももと二の腕を重点的におとしたいですが、落としにくい部分ですね。　
頑張ります！
履けなくなったデニムも履けるようになるかな？！

朝　レモン水

ジョギング25 分

朝　ぶどうとヨーグルト　（久しぶりのこの組み合わせ、すごく甘くって美味しかった！）

昼　キャベツとチキンにトマトソースをかけて



ご飯の前なのに、グレープフルーツと人参のサラダ食べちゃった。

夜　こんにゃくラーメン、ターキーのミンチと野菜のせ



今日は自分を褒めてあげつつも、週末は運動が25分しかできないので、明日も食事の管理を頑張ります

モレノ式ダイエット ９日目

今日は学校があったのでいっぱいWalking出来ました

朝　レモン水

walking　家から駅まで、駅から学校まで　計45分

昼　卵とカッテージチーズのサラダ
　


間食　フローズンヨーグルト


お腹が減ってなかったけどデザート食べてて良かった！
夕方、すごく疲れて頭痛などしてきました。。。
糖分足りてないのかな？


walking 学校から駅まで　30分

ご飯の前に人参とピンクグレープフルーツのサラダ食べました。

夜　ツナステーキとサラダ



ツナステーキにガーリックチップをのせ、レタスとトマト、タマネギ、アスパラ、人参とグレープフルーツのサラダです。
ジャスミンティー（緑茶）も頂きました。

すごく美味しかったのですが、物足りなさがあります

でも明日は測定の日だし、後１週間後は結婚式の前撮りなので、気を引き締めて頑張ります

少しでも減っていますように

お顔のお手入れ

イギリスではブライダルエステがあまり、有名ではないし、白人とアジア人では色々と肌の質とか違うと思うので、諦めて自分でやる事にしたのですが、一切何もやっていませんでした。。。

今日は久しぶりに、友人からの韓国土産の、トマトの容器に入った美白マスクと、リッチにSK-IIのホワイトニングマスクをしました。



後すっごく久しぶりに、ビオレの鼻パックも！
すっごい取れて気持ちよかった。

その後に、前日本に帰った時に買った、足の裏の角質を取るのもやりました。





5－7日目から足の裏の角質が剥けるらしい！！！
楽しみー！！！

モレノ式ダイエット ８日目

今日も一昨日の休息日を取り返すために、なるべく糖質（果物）は取りませんでした

朝　レモン水

ジョギング　25分
カーヴィーダンス

昼　卵とカッテージチーズのサラダ


ノンオイルドレッシングで頂きました。

買い出しに歩いて行きました。
というのも今更ながら、塩麹としょうゆ麹を作りまして、これらを保存するタッパーを買いに行きました

今は炭水化物NGですし、麹はお米から出来てるから多分使ったらダメだと思うので、もう少しして炭水化物が食べれるようになったら、使用したいです

発酵するまでに１週間から２週間かかるみたいですが、すごく楽しみです


夜　グリルチキンに野菜たっぷりトマトソース　
　　ほうれん草と人参のおひたし



見た目悪いですが、トマト缶でおなす、セロリ、タマネギ、マッシュルーム、ハーブ、ニンニクを煮詰めて作ってすごく美味しかったです。

一昨日、ちゃんと出来なかったから本当に気を引き締めて頑張っています。

後、10日後には写真撮影。。。
本当は45kgで望むはずが、かなりの勢いで無理な予感。。。
モレノ式始めてからほとんど減っておりませんもので。。。
女の子の日がもう終わるので、劇的に体重減ってくれないかなー。。。

夕食前に急激にお腹がへり、夕食後もおなかが減っていますが、緑茶を飲んで我慢します。

モレノ式ダイエット ７日目

７日目　水曜日

昨日は解禁日で爆発的に食べましたので、今日は全くお腹が減っていませんでした。。。

そして、昨日のアフタヌーンティーのケーキとサンドイッチが消化出来なかったのか朝からトイレにこもりっぱなしで大変でした。。。

朝　レモン水

ジョギング　25分

カーヴィーダンス

昼　グレープフルーツ

スーパーへ買い出し

夜　ターキーのタコス


目玉焼き失敗しちゃいましたが。。。
すごく美味しかった。
ターキーの胸肉のミンチにタマネギ、なす、パプリカ、ピーマン、人参、トマト缶で煮て、お塩、味噌、お醤油、胡椒で味付けしました。
ご飯の代わりに山盛りのキャベツにかけて頂きました。

スイカちゃんは普通にポークのタコス

今日はお腹があまり減らなかったし、昨日解禁日だったので、あまり食べませんでした。
こういう変則的な事はあまりしない方が良いですよね
明日から10日間は規則的に行きたいです