モレノ式ダイエット 活性期 １日目

活性期は、低カロリーの促進期のメニューの日と高カロリーの活性期のメニューの日（魚介類、炭水化物や赤身のお肉などが食べれる）と交互で今日は、高カロリーの日なのですが、昨日の休息日に食べ過ぎましたので、促進期からのスタートにします

昨日の休息日で47.5キロになっていました
47キロから全く痩せなかったのに、たった１日で0.5キロ増えるときは簡単です
でも増えたからこのままだらだら休息日を続けずダイエット第２クール頑張ります

朝　ヤクルト　リンゴと洋梨のジュース 赤ぶどう　いっぱい

昼　ゆで卵とツナのサラダ

ACCAの模擬試験を受けに学校へ。
walking 45分

帰りのwalking 35分

夜　鳥の胸肉（昨晩から塩麹を付けたもの）、キャベツ、人参、タマネギを　蒸し焼きにして卵とじ

今日は忙しくって写真は撮れていませんが、報告までに。。。

朝はすごくお腹がすいていたので、一杯食べちゃいました。。。
明日はまたACCAの模擬試験なので、今からお勉強頑張ります

モレノ式 休息日

今日は待ちに待った休息日！

ブランチ　ヨーグルト（低脂肪ギリシャスタイルヨーグルトに角切りリンゴとリンゴの擂り下ろしたもの）、
サラダと私の大好きなサンドイッチ、”りーぬスペシャルサンド”笑　です。




低脂肪ヨーグルトは色々試したけど、やっぱり元々大好きなギリシャ風のヨーグルトの低脂肪は美味しい！
これからこれをリピします。
ちょっと面倒だけど、角切りリンゴと擂り下ろしリンゴを入れたら格別！

りーぬサンドのレシピです。

大豆と亜麻仁のパン（日本にもあるのかな？すごく香ばしくってトーストしなくっても、おいしいんです。）



マスカルポーネをパンに塗り、ベルギーのミルクチョコ（板チョコ出来れば太め）を挟む。

婚約者のスイカちゃんはベルギー人で朝のパンの食べる時、ヌデラとかチョコペースとじゃなくって、ベルギーの板チョコをトーストしていないパンにサンドして食べていました。

私は中学校ぐらいから朝はいつも菓子パンを食べていたので、このパンと板チョコの組み合わせを試してみました。
意外と美味しい！
癖になる食感！
チョコペーストやヌデラより食べた感があるし、ベルギーのミルクチョコのおいしさが引き立ちます。

でも何か足りない、、、つなぎ？
そこで、大好きなマスカルポーネチーズをパンに塗ってみました！
大正解！！！




マスカルポーネの産地のイタリア人のお友達にこのレシピを言うとビックリされますが。（ヌデラとマスカルポーネをバケットに塗ってオーブンで焼くレシピはあるそうですが、板チョコは斬新だと言われました。）

ヌデラやチョコペースとでは食感にパンチがないんです。

一時これにはまって、毎日パン二枚にマスカルポーネ、チョコを挟みまくっていました。

今日はどーしても食べたくて食べました。
ケーキと迷ったけど、今の気分でりーぬサンドに決定！

マスカルポーネは先日紹介した無糖ジャムと混ぜて食べるだけでもすっごく美味しいのです！！！




が脂肪分が高いので、モノレ式中は控えないとダメですね。。。

モレノ式 促進期 結果発表

身長 162cm

結果発表
　　　　　17日後　　モノレ初日　　差
体重　　　47kg　　　49.5kg　　　（-2.5kg）　
ウェスト　58cm　　　62cm　　　（-4cm）
下腹　　　66cm　　　73cm　　　（-７cm）
お尻　 86cm 89cm (-3cm)
太もも　 48.5cm 50.5cm (-2cm)
二の腕　 23.5cm 24.5cm (-1cm)

本に書いてあるみたいに、-５kgも痩せれませんでしたが、ダイエットは一番私に合っていて無理なく続けられるかも！
ゆっくりと、普段の食事スタイルに戻せるようにプログラムされているし、２ヶ月もたてば、ヘルシーな食事が習慣になると思います。

17日間発つと、あんなに食べまくっていたお菓子がそれほど恋しくありません。
たまに食べたくって格闘する事もありますが。。。
いい習慣なので続けたいです☆

体重の減りがゆっくりで、イライラしてお菓子のどか食いしたい時もモノレ式のダイエッターの方々のブログを見ていて励みになりました。

目標は45キロですので、後-2kgですのでちゃんと４サイクルまで頑張って、目標達成して、永遠にスタイルを保ちたいです。
４サイクルの途中で私の結婚式です！
万全のスタイルで望みたいです。

まずは今日は私の大好きなサンドイッチを作るんだー♫

モレノ式ダイエット 17日目

今日は、17日目でエンゲージメントフォトの撮影でした。
お昼は食べ損ねてしまいましたがすごくお腹が減っていたので、４時半にちょこっと食べました。

朝　ピンクグレープフルーツ、ヨーグルトに無糖のプラムジャム！

実はこのジャム昔から大好きで、今家にあるコレクション７種類です。



（ブルーベリー、アメリカンチェリー、プラム、ピーチ、洋梨、マンゴーとパイナップル、イチジクです。）

昼　16:30　ツナとキャベツとセロリと人参、卵サラダ




夜　ツナとキャベツのこんにゃくラーメン　さっき食べたサラダとあまり具が変わっていない笑（柚子胡椒、お醤油、だしで味付け、美味しかったけどこんにゃくは味気ない。。。）




今日で１７日間の１クール（促進期）が終わるりました。

明日の朝は私の大好きなマスカルポーネとチョコのサンドイッチを食べるんだー☆

その前に朝一で測定結果発表します。

モレノ式ダイエット 16日目

とうとう、モノレ式の促進期も後一日です。
途中で、アフタヌーンティーに行かなければ、今日で終わっていたのに。。。
ちょっと残念

朝レモン水　ヤクルト

朝　学校までの通学にwalking　（10分、10分）

昼　鶏のささみとゆで卵のサラダ

間食　フローズンヨーグルト



もうフローズンヨーグルトにはまりまくっています。
明日がengagement photo の撮影であろうが、食べましたよ！
今日は最後の授業だったので、ご褒美にフルーツミックス。
いつものブルーベリーにイチゴとザクロもついています。

日本食の食料品店まで買い物ついでにwalking（20分）

夜　ツナのステーキ（おネギ、お醤油、わさび、ニンニクチップ）とキャベツとタマネギを蒸したもの上に乗せました。
トマトとアスパラガス　セロリと人参のマリネ



今日もよく食べたー！！！
でも早くお米が食べたい！！！
そして、ケーキも食べたい！！！

明日、写真撮影の後ケーキ食べようと思っていましたが、明後日に延期して、とりあえず明日頑張って促進期の17日終わっちゃおうかと思います。