明日からモレノ式再開します

今日もTRFのダンスをしました
Desk 2ですがすごく楽しいです
TRFはちょっと私の世代より前ですが、ダンスは楽しめます

模擬テストがあったので、学校まで歩きました。
運動はこの一週間もやっていたのですが、食事がヤバすぎました

好きなもの食べまくってヤバすぎます。
１週間お菓子を暴食しまくりました
食べても食べてもチョコが欲しい

色々調べてみるとやっぱり、極端な糖質制限をすると、暴食になってしまうそうです
私は普通の人より普段からいっぱいお菓子を食べてきたから、それを急にモレノ式で辞めたからその反動かと思います
しかも、体重があまり落ちなかったので、果物とかも食べる量を減らしていました。。。

１週間好き放題食べまくったら毎日お通じも来たし、お菓子への欲求も薄れてきたので、今日後悔のないように食べまくったので、明日からまたモレノ式始めます

前の反省を活かして、果物も決められた量ちゃんと毎日とって、飢餓感がないようにしようと思います。
食事の量も減らさずに実践したいです。
結婚式まで46日！
今度こそ挫折せず、45キロ達成します。

ゆるーいモレノ式？

イギリスでは月曜日がバンクホリデーで、今日から３日間のお休みですが、ACCA(英国公認会計士)の試験を約１週間後に控えた私はお休みはありません

モレノ式はひとまずお休みにしますが、ちゃんと運動とご飯はモレノ式に従い、お菓子は我慢せず糖分補給をしようと思います

お菓子や炭水化物は14時まで
お菓子は買わず、自分で作る
って感じでルールを変えました。

お菓子やチーズが大好きな私は、ストイックにモレノ式をすると、イライラして勉強が捗りません
良い訳ですが。。。
とにかく、６月10日までは緩い感じで、モレノ頑張ります。
でも頑張って、47キロをキープしておきたいです

スイカちゃんは３日間お休みでお家にいるので、私のどか食いは防げるでしょう！
まず、３日間頑張ってみます！

それとTRFのダンササイズすごく楽しい！
クラッシックバレエをずっとやっていた私はダンス系のエクササイズが大好きです

モレノ式ダイエット 活性期 ３日目 とテストが終わるまで休憩

今日は促進期の日！！！
昨日暴食してしまいましたので、節制しています。

朝　レモン水

日本から昨日TRFのダンササイズが届きました。
カーヴィーダンスもマンネリ化していたので、今日はTRF試してみました。
楽しい！！！
今日は１つ目の上半身プログラムの１と２をしました。

雨だったのでランニングが出来ませんでした。

ブランチ　りんご　野菜サラダ

夕方にtrfのダンササイズ　

夜はチキンのトマト煮

模擬試験の結果が帰って効きました。。。
あまり思わしくなかったので、ひとまずダイエットより、先にお勉強に集中します。
６月10日にテストが終わるので、終わってから、モレノ式の第１、２クールをちゃんとやって、結婚式を迎えたいと思います。

お菓子の暴食

今日は、促進期の日で節制するはずが、朝何故だか体重が１kgも増量しててやる気がなくなりました
こんなに健康的な食事をしても、お菓子を暴食しても体重があまり変わらないー！！！
ってきーっとなりました。

そして、マスカルポーネが腐りそうだったのでチョコチーズケーキを焼いて、味見してしまい、それが呼び水となり暴食してしまいました

全て良い訳ですが

チョコ、アイス、ポテチありとあらゆるお菓子を食べて、計3500kcl以上。。。
恐ろしいです。

夜はスパゲティーボロネーゼをそのままの勢いで食べました。

お菓子の暴食は今日だけにして、明日から節制する事を誓います。

昔からお菓子が大好きで食べたいだけ食べても、痩せ形だったのでツイツイその習慣が抜けきれず、もうすぐ30歳。

いくらお菓子を食べてもずっと体重が40キロ台で細いと言われ続けて調子に乗っていました
今でもどこかで、別にダイエットしなくても良いけど、一応結婚式だしという感じの怠けた思いがありました。

でも絶対体の中は太っている人より不健康なはず
体重じゃないですよね。。。

結婚式は１ヶ月半後でそれに向けて少しダイエットしてベスト体重に戻そうと思ってモレノ式を始めましたが、実はそれより、妊娠した時の事も考えて、この悪いお菓子を一杯食べる習慣を直したかったのが正直な所。

初心に返って、体重に一喜一憂されるんじゃなくって、体重は変わらなくってもヘルシーな食生活を手に入れて、健康的な赤ちゃんを産む事を目標に明日より頑張ります

モレノ式ダイエット 活性期 ２日目

今日はちょっと高カロリーのメニューの日

朝体重を量ると、47kgに戻っていました。
が、お通じがなくって４日目。。。
モレノ式で便秘になる人もいるみたいなのですが、いっぱいお野菜食べてるのに何でだろう？

朝　りんごと洋梨のジュース　赤ぶどう
ヨーグルト、カッテージチーズに山ほどの無糖ジャム
　　何か糖分が欲しくて食べ過ぎました。。。
　　

昼　トマトと玄米のリゾット　（手作りのソーセージ　入り）
パルメザンチーズもかけて、美味しく頂きました。




今日も模擬試験なので糖分必要だから仕方ないと言い聞かせ、明日からは気を引き締めて頑張ります。

walking 45 分
Walking 35分

夜　シーフードの中華風炒め （山ほど）
　　蟹カマ７本。ゆで卵1.5個
　　



久しぶりのシーフードと玄米がおいしかったー！！！
今日は食べ過ぎました。。。

明日は久々のジョギングとカーヴィーダンス
そして促進期ですので、ちゃんと気を引き締めて頑張ります。

明日はお通じが来ますように！