今日はジムでフルコースをあじわってきた
ジムに行く前に自宅で軽く筋トレして、乳酸を溜めてと、
乳酸をためることで脂肪燃焼が促進されるらしい
温泉付きジムに到着
まずランニングマシーンで本番大会ペースの5分40秒で10Km走ってと
意外にきつかったんだけどほんとにサブ4達成されるのやら
次にプールに移動してクロールと平泳ぎを交互に泳いで、調子に乗って次にバタフライをした瞬間ふくらはぎが猛烈にツルという事件が
今でも痛い
スイムは当然もう泳げないため40分で切り上げ
次にプールの隣にあるサウナへ 体を温めて水で冷やすという循環を2回繰り返し、このやり方は公務員ランナー川内選手が大会一週間前に実際にやられてるってことで、僕も真似してます
最後に待ちに待った温泉に浸かり心身ともども癒されました
後は本番までゆっくり休養したいと思う。ツッた足が気になるが、まぁ治るでしょ(;^_^A
月間走行距離 計 165km 海峡マラソンまで あと4日
