おはようございます。
稲沢市祖父江町で運動なしでお腹痩せダイエットが得意なヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
私もスポーツジムを10年通っても痩せませんでした～！
と話してくれたのは、稲沢市から初回カウンセリング受けにお越しのKさんです。
Kさんは、医師やから
「このままだと、いずれ透析になるかもしれないから、痩せなさい！」
と言われカウンセリングを受けに来た女性です。
身長153ｃｍのＫさんの健康体重は、515ｋｇですが、実測では
体重の 63.8ｋｇ
体脂肪率 38.6％
そんなＫさんが・・
先生の言われる「運動ではたいして痩せない」って話、すごくよく分かります。
私もスポーツジムを10年通っても痩せませんでした～！
2時間くらい運動して、体重を計ると1ｋｇ近くは落ちるんですが・・
翌朝、計ると、いつもの体重・・
こんなのを10年つづけていました・・
と話してくれました。
運動前と、運動後の体重を計り比べると
1ｋｇ近く落ちている人もいると思います。
しかも、体脂肪率も、1～2％落ちてたりします。
この数値の変化を見て
よ～し！筋肉ではなく、ちゃんと体脂肪が燃焼したぞー！
とほとんどの人は、理解します。
でも・・
違うんです！
体重や体脂肪率が変化したのは
身体の中の水分が、排出されただけなんです。
体組成計の原理として
筋肉の量を認識します。
その筋肉量を体重からマイナスして
統計的に、体脂肪率を算出しています。
つまり、体脂肪でなくても、筋肉以外、水分だけが減っても
数値としては体脂肪率は下がるんです。
だから、翌朝くらいになると体脂肪率は戻りますし
運動して、ある意味、強制的に排出させられた水分は、補われ
体重も戻ります。
運動で痩せることは無理だとは言いません。
科学的に考えても、運動で痩せることは、非常に非効率なんです。
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