おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットをとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
低すぎる目標設定では、痩せられません！
無理をしない程度のダイエットの方がリバウンドしない
こんな情報をよく目にします。
でも、私の経験上・・
無理をしない程度の目標（低すぎる目標）では、リバウンドもしないが、体重も落ちない
と思います。
人間、何を変えるには、多少の負荷が必要です。
負荷の量は個人差がありますので、一概に言えませんが・・
負荷がかかる以上、頑張ったことに対する「結果」が分かる事が大切です。
これらの事から、考えると
やはり、3ケ月で9～10Kgくらいが妥当な目標だと思います。
この目標だと、1日で100g程度落とすことになります。
体重計に明確に数値として現れてきます。
これが、1ケ月で1～2kgだと、1日に30g～60gとなり・・
体重計に現われにくくなります。
しかも、長期的に頑張る必要があるので、モチベーションが続かなくなり、挫折しがちです。
だから・・
低すぎる目標設定では、痩せられません！
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