おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットをとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
19時以降に食事をしなくなってきたら・・
と話してくれたのは、稲沢市からお越しのSさんです。
Sさんは、ダイエットスタートして3週間が過ぎた女性です。
体重の推移は、ダイエットスタート時と比べて
マイナス 3.6kg
そんなSさんが・・
19時以降に固形物を食べなくなってきたら、体重がどんどん落ちるんです。
仕事が終わるのは、相変わらず遅いので
以前のように、「家に帰ってから夕食を食べる」という生活スタイルを変えなきゃ
って思えたことが、大きいですね。
19時前までに、おにぎりを食べるようにして
家に帰ってからは、味噌汁なんかの汁物だけにしています。
夜、19時以降は固形物を食べないって大事ですね～
と話してくれました。
何時に食べるかって重要です。
人間の身体は、サルから進化してからずっと
日の出と共に起きて、日の入りと共に寝ていたんです。
その生活は、1940代、つまり戦前の日本ではふつうでした。
明治維新以後、文明開化で、ガス灯や電気照明が普及したと思っている人もいるようですが
一般庶民の夜が、ふつうに明るくなったのは、戦後です。
だとすると、サルの頃から考えると1～2万年、日の入りと共に寝ていたんです。
それが急に、夜行動し始め、食事が遅くなるなんて、生活リズムには、身体はまだまだ適応できていません。
だから、食べる時間、寝る時間は、決まってくるんです。
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