おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットをとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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ともとは、ダイエット卒業後のアフターフォローが稲沢市でナンバー1のお店です。
そのうえ、わたくし杉浦は、文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ健康のプロフェッショナルでもあります。
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スポーツジムに通ったんですが・・
と話してくれたのは、稲沢市から初回カウンセリングを受けに来店されたTさんです。
Tさんは、今年の健康診断までには「痩せた!」と来店されました。
身長160cmのTさんの健康体重は、56.3kgとなりますが、実測では・・
体重 66.5kg
体脂肪率 36.9%
体脂肪率が高いです。
そんなTさんが・・
2年前くらいくらいから、血圧、コレステロールの薬を飲むようになって
医者からは「運動しなさい!」と言われて1年くらい通ったんです。
でも、体重、ほとんど落ちなくて
週に2回は通ったんですよ。
それから、ファスティングもやったし
と、いろいろお話してくれました。
多くの人が「運動すればやせる!」と考えています。
たしかに、日常の生活にプラスして運動が加われば、消費カロリーが増えるので、痩せる可能性はUPします。
ただし・・
ランニング20分やったとしても、消費カロリーは120~130kcal程度しかありません。
脂肪1kg落とすために必要なカロリーは、7200kcalです。
1kg × 120kcal ÷ 7200lcal = 16.7g
となり、それだけ運動しても16.7g程度しか落ちません。
でも・・
基本的な食習慣を維持しつつ運動を継続できれば、理論上では痩せられます。
理論上では、歩いてディズニーランドまで行けるのとと同じ理屈ですが・・
現実的には、どうですか??
『ダイエット期間 3ケ月』
スタート時 卒業時
体 重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38% 28.5% ▲9.5%
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
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