おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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ファスティングをやると2kgくらいは、最初の頃は落ちてたんです。
でも、すぐに1kgくらいは戻り・・、これの繰り返しをしてたら、だんだんと(体重が)落ちなくなってきて・・
と、話してくれたのは、稲沢市から初回カウンセリングを受けに来院されたＹさんです。
最近、多いんですよね～
Yさんのように「ファスティングを痩せる目的」でやる人が。
ちなみにファスティングの目的は・・
腸内に溜まっている老廃物や毒素を排出することであり
そこにカラダの機能を集中して使えるようにするために、日常作業である「消化、吸収」をストップする。
だから、生理機能を維持するために支障が出ない程度まで、口から入れるものを減らす。
それなのに・・
食べないことで摂取エネルギーをほぼ「0」にするから、カラダの中にある「脂肪」から不足しているエネルギーを取り出せるから痩せる
と思い込んでいる人が多いんです。
でも、残念ながら、「食べない状態」のとき、優先して使われるのは筋肉なんです。
これは、筋肉1kgを燃焼させるために必要なエネルギーが4200kcalであるのに対して、脂肪1kgを燃焼させるには7200～9000kcalが必要だからです。
つまり、筋肉の方が脂肪に比べて、燃焼させやすいということです。
だから、ファスティングで数kg落ちたとき、何が無くなったのか・・
それは、老廃物が排出されたことと、筋肉が燃焼させられたとなるんです。
中には、多少勉強していて
体組成計で計ると、きちんと体脂肪率も下がってましたよ！
と言われる人もいますが、それは違います。
腸の中に溜まっていた「宿便？」や「水分」が排出されただけでも、数％の体脂肪率は下がります。
だから、短期間で体脂肪率が数％程度下がったとしても、ほんとうに体脂肪が減ったのかどうかは判断し切れません。
ファスティングを終えて、通常の食事に戻ると・・
ほとんどの人は、ファスティング前の体重に近づいていくかのように体重は増えていきます。
重要なことは・・
特に「運動していない」ときに増えていくんですから、増えていくのは体脂肪となるんです。
ファスティングを何回も繰り返していくと・・
どんどん筋肉が減っていき、脂肪がどんどん増えていくということなんです。
そうなると、どんどん基礎代謝が低く、痩せにくいカラダになっていくんです。
こういう方が、最近、増えているように感じています。
『ダイエット期間 3ケ月』
スタート時 卒業時
体 重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38％ 28.5％ ▲9.5％
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
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