美しく自由に生きる
エイジレスな40代への極意
肌荒れ・便秘・むくみ・貧血
産後太り・体型崩れの悩みを解決する
内面美容の専門家
安田トモコです
プロフィールはこちら
生徒さんと将来の夢について
お話する機会が多いのですが、
これからの人生で
何を成し遂げたいのか？
誰の役に立ちたいのか？
改めて手帳に書き出しました。
ビジネスも恋愛も
やりたい事がどっさり！
どんどんチャレンジして
思いっきり楽しんでいきます♡
それでは前回の続き
行ってみよう！！！
↓①がまだの方はこちらからどうぞ
なぜストレスがかかると異常な食欲が
襲ってくるのか？その続きになります。
理由
「リラックス反応」
ストレスフルな生活は
常に交感神経が優位な状態です。
活動する為には交感神経が
優位である必要があるのですが、
一日中交感神経が優位になり続けていると
身体は悲鳴をあげて「緩めたい」
と思うようになります。
交感神経が優位だと、
胃腸の働きは抑制されます。
ストレスで便秘になるのはこの為です。
逆も然りで、何かを食べて胃腸を動かすと
副交感神経が優位になって
結果、身体が緩んでいきます。
強いストレスを感じると
なぜ食欲が襲ってくるのかというと
「身体を緩めるための反応」という訳です。
食べる事で、それまで張り詰めていた
緊張が解けていき、
力が抜けて身体が伸び広がり
美味しいな
気持ちいいな
幸せ
と感じて、ふわ〜っと緩まる状態を
身体は求めているんです。
ずっと固まっていると
身体がダメになってしまうので、
緩めようとする「調整反応」というのが
身体には備わっていて
それを自然とやってくれているのです。
その一つが食欲となって現れているので
仕事をめっちゃ頑張った後の夜ご飯を食べて
「幸せ～
」と感じている時
ああ、今緩めてるんだなって事です
リラックス反応で食欲が沸いている場合
コンビニでパンやお菓子を買いがち
こういう時に備え、良質なおやつを持ち歩く
というのも一つの策です
予め、良質なナッツやくるみを
カバンに忍ばせておけば
仕事終わりちょっとつまめます
理由
「欲求不満」
何かしら満たされない欲求がある時
（それは仕事やプライベートでのストレスかもしれない）
満たされない欲求から食に走ってしまう事があります。
その満たされない欲求の大元の部分は
すぐに解決するのは大変。
しかし、欲求が満たされない状態というのは
嫌なので、身体は何とかそれを満たそうとします。
手っ取り早く欲を満たせる
行為の一つが「食べる事」。
誰にも迷惑をかけないし、
一人でできるので
食べれば「食欲」は満たされます。
だけど、一瞬は欲が満たされた様に感じますが
大元の欲が解決されていない以上
また食欲となって襲ってきます。
こうなってくるとストレスの大元の部分を
解決するための「心のケア」が
どうしても必要になります。
まとめると、異常な食欲を感じた時には
この５つの要素を思い浮かべてみます
①栄養不足
②中和反応
③腸内環境
④リラックス反応
⑤欲求不満
こういう身体の仕組みが分かっていると
次に何をすれば良いのか行動が見えてくるので
身体をコントロールできるようになっていきます。
中和反応だ！と思ったら
ケーキや洋菓子じゃないですよね？
野菜からファイトケミカルを採る事で
身体は満たされます。
全ての食欲において対応は
できないかもしれませんが、
こういう風になっているんだ
と仕組みを知る事でも、
自分への理解が深まると思います
身体って何一つ悪い事していなくて
全部私を良くする為に働いてくれているんだなと思うと
身体をもっと大切にしてあげたくなりますね
日常生活や食習慣を
ちょっと見直すだけ！
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