美しく自由に生きる
エイジレスな40代への極意
肌荒れ・便秘・むくみ・貧血
産後太り・体型崩れの悩みを解決する
内面美容の専門家
安田トモコです
プロフィールはこちら
いきなりですが、
あなたは毎日
スッキリ快便ですか？
実は私が食生活を改善してから
劇的に変化を感じたのが
胃腸の調子がすこぶる良くなった！
ことです。
長年胃の不快感と付き合い、
胃カメラも飲んだし、
硬い便を排泄する度に
肛門から出血したり、
かと思えば
いきなり下すこともあったりで
正常な便がほとんどない状態でした。
便が腸の中を動く時には
激痛が生じて、
あぶら汗を流しながら
のたうち回るほど
ひどい便秘で苦しんでいたのに
それが嘘のようになくなり、
毎日、バナナ便が
すっきり出る様になりました
10kg痩せたことよりも
便秘の苦痛から解放された事の方が
私にとっては大きな喜びでした
過去の私と同じ様に
十年来のひどい便秘に悩む
生徒さんから
たった3週間で便秘が治って
自分史上最高に快便になった！
と嬉しいご報告を頂きましたので
ご紹介いたします♡
Nさんは社会人生活と同時に
便秘が始まり、
便秘から痔になり
今年、手術を受けられたほど、
頑固な便秘に10年以上
苦しまれていました。
排便は1,2週間に1回で、
刺激の強い便秘茶を飲み
強制的に下して出す
という状態でした。
そこからたった3週間で…
1日3回出る時も！
1回に出る量も
今までの2倍以上！
こんなに出るのは
人生初です
「辛い便秘を治したい」
という切なる願いが、
すごいスピードで叶って
私も嬉しくなっちゃいました！！
手術まで受けた、
辛い状態から
どうやって変わることが
できたのでしょう。
それは、とっても簡単な
2つのことをしただけなんです。
まず1つめ、
食生活の見直し
食事は栄養バランス良いものを
なるべく規則的に食べましょう。
食物繊維を多く取り入れて、
よく噛んで食べることも大切です。
食事だけでなく水分もしっかりとると
便を柔らかくすることで
排便もしやすくなります。
次、2つめ
適度な運動
運動習慣がない方は
ラジオ体操やウォーキングなど
生活の中に適度な運動を
取り入れてみましょう。
体操や運動をすることで
腸が活発に動くようになり、
腸の中に溜まっている便を
押し出せるようになります
生活習慣や食生活の乱れからくる
便秘であれば、
この2つを意識することで
改善できる可能性が高いです！
両方とも頑張っているのに
改善しない場合には、
ストレスや自律神経など
別の原因があるかもしれないので
心理的なアプローチを
取り入れてみるのもオススメです
心を整えることで
体がスルスルと変化するという程
心と体は密接に関わっているんです。
便秘で悩んでいる方の
参考になれば幸いです
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