『産前』『産後』に出る骨盤の痛み の続きです。
前回は痛みの原因について書きましたが、このような症状が出ている方は
なかなか治療院に行く時間も無いことが多く、専門の治療院も少ないので
最低限自宅で出来る事を考えていきましょう！
まずは骨盤ベルトなどを巻く位置について
正しい位置にベルトを巻かないと、痛みや骨盤を締める効果はありません。
正しい位置を理解していないことが多いので、確認してみましょう。
上の手が腰骨の高さです。
下の手が足の付け根の高さです。
『間違った位置』
『正しい位置』
みなさんよく間違えるのは、上の写真のように腰骨を中心に
巻いてしまう事が多いのです。
しかしこの位置だと時間の経過と共に、上にズリ上がってしまいます。
下の写真のように、腰骨と足の付け根の間にしっかり巻くと
ズリ上がる事はありません。
特に骨盤矯正の為のベルトであれば、この位置にしっかりと
巻く必要があります。
あまり『ゆったり』とした物は効果がありませんので、
気を付けて下さいね！
次回は、家で出来る体操についてです。