まだまだ猛暑キビシイ大阪
ウォーキングなど
運動習慣をつけましょ〜と
言いたいところですが…
こんにちは！
今日も開いてくださり
ありがとうございます💕
高齢者さんの脳と体を元気にする
脳活ダンスの専門家
高橋智子です
こころとからだの
健幸づくりサポーターとして
こころとからだの
健幸づくりサポーターとして
元気な高齢者さんを増やすために
活動しています！
高橋智子って何してる人？
⬇️
今年も去年に続き
無理に歩かないようにしましょー
と、言わざるを得ない状況
「この夏は太っちゃったわ」
と、おっしゃる方、多いです（笑）
6回コースの運動講座に
お越しくださったお客様は
4ヶ月前に
膝の人工関節手術をされて
しばらく運動されてなかったそう
手術前は
アクティブに運動されていて
毎日ウォーキングなども
日課とされていたそうです
ずっと運動らしいことは
してきていなかったので
この運動講座に参加するのが
ちょっと心配だったようです
私の方には
市の保健師さんから事前に
配慮や注意観察が必要な方の
情報はいただいてましたので
無理なく動くことの
注意喚起をしながら
進めていました
今回のテーマは
脳トレをプラスした
足腰強化の運動！
脳の混乱を伴うので
みんな笑いながら
足を動かしたり
体幹強化に効果的な運動を
行いました
帰り際に
膝の手術をなさった方から
「来て良かった」と
言っていただけました
うまく動かせるだろうか
痛みがでたらどうしよう
不安を抱きつつ
動いてらっしゃったそうです
でも…
動けた！
これなら大丈夫！
以前のように
運動できそう！
お医者様からの
運動制限はでてないとのこと
もちろん無理は禁物！
運動を再開するにあたっては
自分で調子をうかがいながら
少しずつ少しずつ
歩く距離・時間を伸ばして
ゆっくりと行っていくことを
指導させていただきました
この運動講座が
以前の生活を取り戻すための
一歩を踏み出すきっかけと
なったことがとても嬉しいです！
まだ猛暑が続きそうなので
ウォーキング開始は
もうしばらく先になりそうですが
猛暑が落ち着くまでは
歩いてなかった間に
落ちてしまったかもしれない
筋肉をつけるために
家でできる筋トレなども
取り入れてみてくださいね〜
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました♡
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