どうもこんにちは
今日ははじめてのジム!
病院に行く用事があったのでどうしようかとまよって朝７時に出動🫡
軽く走って筋トレ1時間くらいしました
ベンチプレスをとっても久しぶりにやったけどバーだけでもめっちゃ重かった〜
結局40キロを3セットが限界でした
食事も減量メニュ復活です
昼はちょっと豪華にロイホのアンガスビーフのサラダみたいなの🤤
これ650kcalくらいだって!めっちゃ美味いです
でも税込み2000円オーバーはキツイ
夜はマーボー白菜をつくりました
これで200kcalちょいです
鶏ミンチを使ってオイル少なめ
鶏ミンチは減量メニューにかなりおすすめです
みんなも作ってみてね
それではこの調子で頑張ります💨