私が今参考にしている『自己肯定感の教科書』に
自己肯定感が一瞬でパッと高まる方法の一つとして、
セルフハグ というのがある。
自己肯定感が低下しているときは、
自分のネガティブな側面にフィーカスして、
後悔したり、明日を思い悩んだりしてしまうそうだ。
そんなときには、
自分で自分をぎゅーっと抱きしめるセルフハグを8秒間することで、
自分に優しくなれるとのこと。
そして、自分を褒めることで、
自分を受け入れることができ、自己受容感が満たされ、自己肯定感が高まる。
私は、よく、過去のことを思い出しては、後悔して落ち込む。
もう、それは毎日のこと。
あの人にあんなこと言っちゃったな。とか、
あの人にあんなこと言われて、私が悪かったのかな。とか、
誰かに対しての申し訳ない気持ちでいっぱいになり、落ち込んでしまう。
そして、私なんか最低な人間、いなくなればいいと思う。
いつ死んでもいいというのは、よく考えてしまう。
さすがに、自殺してしまうと、家族や両親、祖父母などを悲しませることになるので、それはしないが。
自分に優しくなれないので、他人にも厳しくなってしまう。
そして、他人に余計なことを言ったりして、落ち込む。
悪循環だな。
今は私には子どもがいるので、落ち込んでばかりはいられない。
生まれ変わった気持ちで、子育てをしていこう！と、思う今日この頃。
この子には、自己肯定感の高い人間になって欲しい。
毎日、息子に癒やされる。私のところに来てくれてありがとう。
私には、優しい旦那がいて、可愛い息子がいて、マイホームもあって、車もある。
仕事も世間的に少し羨まれる。
他人からみれば、幸せそうにしているかもしれない。
なのに、私は、なぜこんなに自分を否定し続けないといけないのか。
早く自分に優しくなれる人間になりたい。
8秒間のセルフハグ。
落ち込んだときにやってみると、確かに落ち着く。
「気にしない！気にしない！頑張ってるじゃん！！私！」